韓星減肥密技

	【聯合好評】有來自戲劇、影視、娛樂、資訊科技等領域的優質評論，讓達人們的好評帶你看見不一樣的世界！ 【阿姆尼愛閱讀】電子報介紹好書，以閱讀帶給青少年豐富的心靈滋養和成長的力量，讓讀者們樂在閱讀。

★ 無法正常瀏覽圖片，請按這裡看說明   ★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  電子書

直接訂閱 2012/12/18 第176期 訂閱/退訂∣看歷史報份   編輯小語 韓星減肥密技大公開 塑身特訓班 百大優質品牌攻佔你的心 活動訊息 買BODY167期就送RIN指尖魔法師

編輯小語

韓星減肥密技大公開 KPOP不只紅遍亞洲，連歐美國家也為韓國明星的魅力瘋狂！韓國人對「美」的要求是超乎想像的高，整個演藝界都很注重美貌的完美呈現。到底韓國人有多愛美？他們都用什麼方法來瘦身、變美？BODY採訪到在醫美業服務的韓國流行達人——小昕，來為大家做第一手的韓國愛美流行報導！ 韓國女生身材好、皮膚也好，和飲食有沒有關係呢？ 其實韓國算是北方民族，所以身材本來較高挑，也因為氣候乾冷的關係，所以使他們的肌膚都特別好，當然還是有極少數的例外。飲食方面呢，在韓國所有的餐館，只要是吃正餐的地方，一定都會有小菜盤，小菜盤裡全是酸與辣的口味！ 韓國女星愛運動 不怕長肌肉！ 韓國女星們在舞臺上大多能歌善舞，在舞蹈中展現他們性感的曲線更是韓星特有魅力不可缺少的。和一般亞洲人審美觀念不同的是，韓國人不介意女生身上鍛鍊出肌肉，他們反而認為稍微有點肌肉線條更性感更美！大多韓國女星在受訪時都表示每天有固定運動的習慣，而他們日常的排練舞蹈也是很好的運動機會。適量的舞蹈及運動可以保持腿部肌肉的結實，遠離浮腫，也減少脂肪的堆積的機會。 「注重身材」 在韓國是全民運動 韓國人比世界上其他國家的人更注重外表！他們不允許身材變胖、外表變醜，所以除了努力運動之外，也會用醫美的方式來讓外型更加完美，男女皆如此。而且在韓國，女孩們的腿大多又細又直，原因是他們常走路。韓國人少用機車代步，騎機車大多是職業需求，很多人甚至一輩子沒騎過機車！少騎車、多走路是個立即可實行的美腿妙方！ 韓國女生超顯瘦的秘密：韓版衣服 韓國女孩不但注重身材維持，對服裝搭配也是一點也不馬虎。他們從小就愛看雜誌、關心時尚，很懂得利用衣服的修飾力讓身材看起來更好！韓式女裝大多剪裁俐落合身，「簡約風的西裝外套+超緊、超合身的牛仔褲」是韓裝的基本搭配。「能穿小一號絕不穿大一號的衣服」，據說韓國妹都是這樣讓自己看起來更顯瘦，也是提醒自己不能變胖的秘訣哦！ 「洋蔥皮減肥法」 韓籍留學生為之瘋狂 韓國人為了美容，連蝸牛、蟑螂都可以做成保養品！對於減肥他們也有怪招！最近一種利用「洋蔥皮湯」的減肥法大為風行，甚至連海外的韓國留學生也爭相使用。在一項日本研究中發現，「洋蔥皮」裡含有豐富的橡精，可吸附小腸內脂肪，用煮水喝可以消脂瘦身，金色洋蔥皮中的橡精含量最豐富，減肥效果最好。 洋蔥皮湯瘦身法：將300克洋蔥皮洗淨，加入3公升水中煮沸後，小火煮5分鐘就即可。每餐飯後喝一杯，可達到最理想清腸效果。 「騎馬舞」 爆紅 小心腳部關節受傷 韓國藝人PSY的「騎馬舞」在世界各地掀起仿傚風潮，醫生卻呼籲：「要跳騎馬舞可以，但時間不可過長！」事實上，騎馬舞的動作包含了大量上下原地跳動，這樣的動作容易對膝蓋和腳踝關節造成衝擊及負擔，過度進行可能會造成膝蓋疼痛或腳踝扭傷，所以愛跳騎馬舞一定要量力而為。 想知道更多韓式減肥的方法嗎？快看BODY167期，全省7-11便利商店加贈美容美體熱銷商品排行榜別冊，全台熱烈搶購中！！ TOP

塑身特訓班

百大優質品牌攻佔你的心 由BODY主辦的百大優質品牌票選活動，歷經兩個多月從讀者回函和網路票選，調查結果終於出爐，我們分為塑身美型、體重管理食品、健康食品、機能飲品、運動健身、身體清潔、美髮護理、美妝保養、私密用品，最注目美容美體等十個品項，快跟著BODY的腳步來看看這些值得信賴的品牌吧！ 美體優質品牌TOP5 詩嫚特 頂級保養微利化的專業療程保養 岩盤美浴悠 源自於日本北海道溫熱滋味的岩盤浴 維娜斯 完美手工塑身衣協助女性尋找自己的美麗密碼 我的健康日記 幫助女性達成由內而外的保養 船井生醫 致力研發醫療器材及保健機能食品 想知道還有哪些品牌入圍百大優質嗎？快看BODY167期，全省7-11便利商店加贈美容美體熱銷商品排行榜別冊，全台熱烈搶購中！！ TOP

活動訊息

買BODY167期就送RIN指尖魔法師 ……馬上去買 TOP

訊息公告

•改頭換面的小雞拉麵 1958年，日清食品創始人安藤百福在自己的工作室中研發出了小雞拉麵，這是世界上最早的泡麵。如今，約80間居酒屋等店鋪正努力地以小雞拉麵為材，研發各種創意菜單。 •收納盒活用技巧 你也有櫃子太深、太高，空間不好運用的困擾嗎？今天就告訴你如何活用收納盒，讓空間更好用喔！如：利用不同顏色的收納盒，可分類收納不同的物品不會混亂。

Copyright ©2008 BODY體面月刊. All rights reserved. 版權所有，禁止擅自轉貼節錄

免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

僅此一檔！馬上擁有iphone 5！免排隊！

聯合電子報訂戶專刊（綜合版）

聯合線上代理發行

關於奇集集   我們是全台最大的分類廣告網站，提供房屋買賣、租屋、各種 商品交易、新車中古車、生活服務...等情報, 並提供免費刊登, 讓您輕鬆找到想要的商品, 解決您生活的大小事..

免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 | 如果您不願意收到「聯合電子報訂戶專刊（綜合版）」，請按此取消訂閱。 udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

對抗氣喘 中藥果菜汁

	【聯合好評】有來自戲劇、影視、娛樂、資訊科技等領域的優質評論，讓達人們的好評帶你看見不一樣的世界！ 【阿姆尼愛閱讀】電子報介紹好書，以閱讀帶給青少年豐富的心靈滋養和成長的力量，讓讀者們樂在閱讀。

★ 無法正常瀏覽圖片，請按這裡看說明   ★ 無法正常瀏覽內容，請按這裡線上閱讀 新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書

2012/12/18第414期 ■ 看歷史報份　■ 訂閱 / 退訂
直接訂閱常春EVERGREEN：
本期索引：   對抗氣喘 中藥果菜汁 平時應禁忌的食物 健肺防喘藥果汁 養肺止喘藥果汁 定喘中藥果汁 化痰平喘藥果汁

	對抗氣喘 中藥果菜汁
	氣喘食養之品以清淡為主，以免增熱生痰。病情平穩時，則宜食抗氣喘中藥果菜汁，以達定喘止咳的目的。

在各種上呼吸道疾病中，氣喘及氣喘性支氣管炎、肺氣腫，都是屬於慢性非特異性呼吸器官疾病。然而，目前一般所稱的氣喘，多半是指由支氣管痙攣、收縮，所導致的呼吸困難，所以又稱為「支氣管性氣喘」。氣喘的主要特徵是重複發生急性呼吸困難，這是因為氣管內下呼吸道小分支阻塞而引起。 在急性期發作階段的氣喘，伴隨著有噓聲、咳痰症狀，但必須立即救治的，卻是因缺氧而發生的呼吸困難，因為此時病人吸氣緩慢、呼吸困難、氣體交換不及，而使胸部發生膨脹現象。如果氣喘繼續惡化下去，病人會出現持續性的胸悶及壓迫感，最嚴重的情形是持續數天的呼吸困難。由於長期氧氣量不足，病人皮膚會有發紺變紫現象，胸廓也因膨脹過度而有痙攣症狀，使病人無法藉咳嗽來吐出痰液，此時期稱為「氣喘性危象」。如不及時送醫急救，極可能會因持續性缺氧而死亡。 台灣地區屬亞熱帶，氣喘發病有兩大高峰，即每年的3~5月，以及9~12月。此時期病人經常反覆性哮喘、不停地咳嗽，且集中在夜晚或清晨。因此，早期診斷、及早預防氣喘復發是相當重要的，若過去一年中曾有3次喘鳴，便有必要做一次徹底的診斷治療。

	平時應禁忌的食物   (圖/常春月刊) 1 忌冷飲： 氣喘與大量食用生冷之物有關，並有「冬病夏治」的理論和經驗，氣喘病病程長，在夏季治療有良好的作用，夏季治療以補腎、補肺為主，忌食冷飲。秋季是哮喘的好發季節，而寒冷也是哮喘的誘發因素，寒冷的空氣和飲食，導致疾病的發作。 2 忌辛辣之物： 辛辣之物如辣椒、辣醬、韭菜、大蒜等，上列食品可助火生痰，並使體內的部分炎症加重，導致哮喘病的發作。 3 禁菸： 氣喘病屬於呼吸疾病，吸菸對呼吸道疾病最為有害，對哮喘病人來說，除了能引起呼吸道炎症外，還是氣喘的誘發物。 另外，食養之品以清淡為主，以免增熱生痰，病情平穩時，則宜食抗氣喘中藥果菜汁，以達定喘止咳的目的。

	健肺防喘藥果汁   材料：枇杷3個、南瓜80克、蜂蜜20c.c.。 中藥材：黃耆10g、麥冬8g、北沙參8g、當歸3g、甘草3g。 作法： 1.將中藥材洗淨，濾乾，以濾紙包好，以水200c.c.煎煮30分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。 2.南瓜洗淨，去籽，蒸熟後去皮，切小塊放入果汁機中。 3.枇杷洗淨，剝皮去籽，撕碎放入果汁機中。 4.加入中藥汁於果汁機內，攪打3分鐘後，再加入蜂蜜拌勻即可飲用。 功效： 本方有止咳定喘、防治呼吸道感染之功。對於身體虛弱、常感冒，且有過敏性鼻炎及過敏性咳嗽之症狀，平時氣短聲低、經常自汗、倦怠無力之氣喘症，有明顯效果。常喝能攝取豐富的β胡蘿蔔素、維生素C等抗炎、防感冒成分，並增強呼吸道、排痰的能力。 禁忌：糖尿病患者適量服用。

	養肺止喘藥果汁   材料：酪梨30克、蘋果50克、蜂蜜10c.c.。 中藥材：冬蟲夏草5g、玉竹10g、西洋參10g、刺五加8g、肉桂1g。 作法： 1.將中藥材洗淨，濾乾，以濾紙包好，加水200c.c.煎煮30分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。 2.酪梨洗淨，去核削皮，切小塊，放入果汁機中。 3.蘋果洗淨，削皮去核，切小塊，放入果汁機中。 4.加入中藥汁，攪打3分鐘後，再入蜂蜜拌勻即可食用。 功效： 本方有滋陰養肺、溫補肝腎之功。對於平常氣喘痰多、倦怠乏力，稍動則喘甚、呼吸不順暢、腰痠腿軟、頭暈耳鳴，勞累後氣喘發作明顯、平常怕寒、四肢冰冷者有良效。本方含葉酸及豐富維生素F及礦物質，對提高抗病能力及調節免疫力效果更明顯。 禁忌：無禁忌，眾人皆宜。

	定喘中藥果汁   材料：紫萵苣15克、胡蘿蔔20克、蘋果30克、蜂蜜20c.c.。 中藥材：生百合20g、杏仁10g、西洋參8g、珠貝母15g。 作法： 1.將中藥材洗淨，濾乾，以濾紙袋包好，以水300c.c.煎煮20分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。 2.紫萵苣洗淨剝片，放入果汁機內。 3.胡蘿蔔、蘋果洗淨，削皮，切小塊，放入果汁機內。 4.加入中藥汁於果汁機中，攪打5分鐘，再加入蜂蜜拌勻，即可飲用。 功效： 本方有益氣生津、化痰止喘之功。對於病久陽氣虛、氣喘發作頻繁，發作時喉中痰鳴厲害、聲音低沉、氣虛不足，以喀痰、喀痰清稀、面色蒼白、汗出四肢冰冷、夜臥難安，無法平臥有顯效。本方富含維生素A和β胡蘿蔔素，能增強上皮和網狀細胞的功能，阻止病毒入侵，且能調節免疫功能。 禁忌：急性胃腸炎、腹瀉者少服。

	化痰平喘藥果汁   材料：白柚20克、橘子10克、蓮藕10克、綠花椰菜15克、蜂蜜20c.c.。 中藥材：紫蘇葉5g、生麻黃10g、紫苑5g、款冬花5g、生薑6g、去籽紅棗5枚。 作法： 1.中藥材洗淨，濾乾，以濾紙袋包好，以水250c.c.煎煮30分鐘後，去藥渣，取藥汁備用。 2.白柚、橘子剝皮，去籽，放入果汁機中。 3.蓮藕洗淨，切小塊，以文火煮熟後，放入果汁機中。 4.綠花椰菜洗淨，切小朵撕去硬皮，熱開水煮燙5分鐘後，待冷放入果汁機中。 5.加中藥汁攪打5分鐘後，再入蜂蜜即可。 功效： 本方養陰減敏、潤燥通竅之功用。對於鼻內刺癢反覆噴嚏、遇風加重、鼻塞、鼻涕不多呈黏液樣，發作之後鼻內乾燥、口乾舌燥、五心煩熱者最適宜。本方所含物質具抗氧化、消除自由基之作用，更有調節免疫功能，減敏而提升抗病能力。 禁忌：急性腹瀉者少服。

訊息快遞

	•改頭換面的小雞拉麵 1958年，日清食品創始人安藤百福在自己的工作室中研發出了小雞拉麵，這是世界上最早的泡麵。如今，約80間居酒屋等店鋪正努力地以小雞拉麵為材，研發各種創意菜單。 •收納盒活用技巧 你也有櫃子太深、太高，空間不好運用的困擾嗎？今天就告訴你如何活用收納盒，讓空間更好用喔！如：利用不同顏色的收納盒，可分類收納不同的物品不會混亂。

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有， 禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權，請【聯絡我們】。 免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job