2011年3月13日 星期日

如何保持身體的滿滿活力呢?


【先探投資週刊電子報】提供台股分析及潛力股報導,及分析大盤趨勢及個股漲跌。讓你掌握股市脈動,貼近台股趨勢! 【青林愛閱家分享報】提供生活、親子、知識各方面的最新閱讀趨勢,幫助大小朋友們優遊在童書的繽紛世界裡!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書  
晨星生活元氣報~晨星出版
2011/03/14 第195期 訂閱/退訂看歷史報份
直接訂閱
line

icon〔編輯小語〕讓身體充滿活力吧!
icon〔自己動手SO EASY〕強化肌肉與增強體力的七種方法
icon〔流行新鮮事〕機車的汽缸數愈多愈好?
icon〔下期預告〕讓你活力充沛的食物
icon〔活動訊息〕星光榜》年度暢銷十大熱門套書推薦!

book
line
 

〔編輯小語〕讓身體充滿活力吧!

 

有好的活力,身體才能動起來,精神和氣色也都會保持在最佳狀態,那麼,該如何讓身體充滿活力呢?

回到最上面
  〔自己動手SO EASY〕強化肌肉與增強體力的七種方法
 

1.仰臥起坐——打造黃金六塊肌

以你能力所及盡力做,目標大約為10至20下。 01

2.半蹲站起——打造美背

每次做一回,大約8至15下。記住,如果一開始你只能做幾下而已,沒關係,不要擔心。你可以設定個人的起始點,然後再慢慢增加到8至15下。

02

3.胸部推舉——打造完美的胸肌

你要先從可以輕鬆做到8至12下的啞鈴重量開始。如果重量太輕,你很容易地就可以做完12下,那你要增加啞鈴的重量,如果你很難做完8下,那你則要減輕啞鈴的重量。

03

4單手舉——打造性感菱形肌

當你完成8至12下後,改換左手做相同的動作。

04

5二頭肌彎舉——強化手臂 第一招

重複8至12下。

05

6三頭肌伸屈——強化手臂 第二招

重複8至12下。

06

7.橫向高舉——打造有形的雙肩

重複8至12下。

07

 

 
以上資訊出自《150種增強活力最有效的方法
 

回到最上面
  〔流行新鮮事〕機車的汽缸數─ 汽缸愈多性能愈好?
 

在二行程引擎漸漸消失的現今,摩托車的引擎市場僅剩下四行程。但是,引擎的變化仍相當豐富,不同的排氣量或形式所展現出的不同個性,仍相互爭奇鬥豔。其中,單缸、雙缸、複數汽缸等不同的汽缸數量,不僅直接影響到引擎的外觀,更是左右其性格的主要因素。一個汽缸的引擎稱為單缸;兩個汽缸的引擎稱為雙缸;三個以上的汽缸則稱為複數汽缸。
而為甚麼引擎汽缸有多有少呢?最單純的原因就是「為了增大排氣量」。通常要增加排氣量,必須擴大汽缸內徑或行程。然而,大幅度的變更排氣量,將會導致一些問題產生。例如,擴大汽缸內徑,會使得活塞變得巨大且笨重;而擴大行程,則會使活塞移動速度必須更快速。這些都會使引擎迴轉更為吃力且振動問題愈趨嚴重,就算最後可以達到動力提升的目的,卻仍無法避免產生一些副作用。因此,要大幅擴張排氣量,就只能增加汽缸數量了。
將以上觀點反過來說,用增加汽缸數的方式,活塞可以保持小型輕量,行程短亦利於迴轉。結果,更高的迴轉帶來更高的馬力,振動也相對減少,引擎的運轉得以更加流暢。綜合來說,排氣量愈大,或是引擎性能愈高,愈多採用複數汽缸的引擎。

好康活動:喜愛重機的讀者朋友們,只要購書並寄回書中回函,就能參加抽獎,有機會獲得相關產品喔!

 

 

 

 

 


 

以上資訊出自《認識摩托車的基本構造【圖解版】

回到最上面
  〔下期預告〕讓你活力充沛的食物
 

不只固定的運動能讓身體充滿活力,挑選正確的食物,像是蜂花粉、蛋白脂等也能讓你活力滿滿喔!

回到最上面
 

〔活動訊息〕星光榜》年度暢銷十大熱門套書推薦!

  星光榜》年度暢銷十大熱門套書推薦!
鷹揚卦山彰化賞鷹活動∼台灣賞鷹圖鑑
感謝各位報友對本報的支持,無論是想知道更多哪一類型資訊,或是想瞭解更多本報所提供的相關圖書資訊,隨時歡迎您到晨星編輯室部落格留言,網址:http://blog.yam.com/mseditor/,謝謝。
回到最上面  
〔訊息公告〕

現代人必學權謀術!
「投機取巧」這個成語,人們都習慣於當作貶義語使用。其實,「投機」,就是抓機會,「取巧」,就是用巧辦法,善抓機會,用巧辦法,有什麼不好?

招募管理三不與三要
人力是成本,但人才更是企業資產,企業若一味以壓低成本的概念看待招募活動,長期來看就不容易找到質量具優的人才。

icon晨星出版社 icon晨星編輯室Blog icon 晨星網路書店
  若您有任何建議,歡迎來信與我們分享!
服務信箱: service@morningstar.com.tw
以上所有著作權均屬晨星出版有限公司及相關著作權所有人
歡迎轉載,但請附上「轉載自晨星出版 http://star.morningstar.com.tw/
台中市407工業區30路1號 Tel:(04)2359-5820 Fax:(04)2359-7123
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
免費電子報 | 隨身行電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job