2013年10月13日 星期日

養胎祕訣:早餐前按摩法


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2013/10/14 第326期 訂閱/退訂看歷史報份
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icon〔編輯小語〕什麼是養胎?
icon〔健康so easy〕養胎:早餐前按摩法
icon健康新鮮事〕延緩老化 銀髮族不顯老
icon〔下期預告〕養胎,其實很簡單
icon〔活動訊息〕聽健康學健康!晨星健康十月免費講座活動!

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〔編輯小語〕什麼是養胎?

 

在中國傳統醫學裡,養胎就是藉由孕婦正常的生活作息與飲食,讓胎兒獲得最佳、最優質的營養,為小寶貝在母體裡奠立日後健康的基礎。孕婦只有在舒舒服服,心情自然愉悅的狀態下,胎教才會成功。

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  〔健康so easy〕養胎:早餐前按摩法
 

 

一直線走路法

孕婦起床後、吃早餐前,還需要到戶外進行「一直線走路法」,時間約20分鐘。 
方法
1. 將臉微微往上仰,收腹,背脊挺直,兩手以前三後四的比例擺動。
2. 行進時,腳跟先著地,腳尖最後觸地,並且走一直線前進。一直線走路法 可以消除肩部痠疼與腰部沉重,使心情保持愉快。


以上資訊出自《養胎,其實很簡單

 

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  〔健康新鮮事〕延緩老化 銀髮族不顯老
 

銀髮族應盡可能保持良好的免疫機能、經常性的運動習慣、飲食營養均衡,以預防常見的老年疾病如心血管疾病、失智症、骨質疏鬆和關節炎等;同時亦要維持良好的人際關係及和諧的家庭生活,多參加社交活動、發展興趣、常動腦等,隨時保有愉悅的心情、少生氣,自可延年益壽,增加身體內荷爾蒙的分泌、防止腦神經衰退、減緩老化速度。

每週至少5天、每天半小時適當運動,可以改善心、肺、皮膚、眼睛和其他身體組織的功能,可以選擇游泳、走路、瑜珈或太極拳等較為緩和性的運動,主要是增加身體的靈活度;曬太陽能幫助身體製造維生素D,使骨骼保持強壯,但仍要避免長時間、在烈日下曝曬。

吃對食物 有助預防

銀髮族要盡量多吃富含軟骨素和硫酸軟骨素的食品,如雞皮、雞軟骨、魚蝦、動物肝臟、蘑菇、木耳以及肉皮等;大蒜和綠茶也是不錯的食物,可以增強免疫力、抗氧化、防止血液過於濃稠,同時亦可適量補充β-胡蘿蔔素、維生素B12、C、E等營養補充劑,有助維持身體的正常功能。

中藥材裡的人蔘和銀杏對老年人也很好,每天一杯銀杏茶,可改善記憶力、促進血液循環。

 

 

  以上資訊出自《晨星健康養生網

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  〔下期預告〕養胎,其實很簡單
   
 

所謂「養胎」就是婦女在懷孕期間正確的飲食、生活及消除疲勞的方法,而其中又以孕婦的飲食管理最為重要,因為胎兒成長所需的養分來源,唯一的管道就是母體,也就是說媽媽吃什麼,小貝比就吸收什麼,所以想要小貝比出生之後先天體質高人一等,就要看媽媽懂不懂得在懷孕期間做好飲食管理,提供給小貝比既正確又充足的養分。

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〔訊息公告〕

《半澤直樹》幕後大直擊
日劇《半澤直樹》平均收視率超過了30%, 甚至引起了一陣旋風。透過訪問導演,為讀者解開這齣打破傳統文化的製作內幕和關注今後「加倍奉還」會如何發展。

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尬英特爾 台積提前蓋18吋廠


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2013/10/14 第3082期  |  訂閱/退訂  |  看歷史報份
資訊科技頭條 尬英特爾 台積提前蓋18吋廠
國際科技產業 Google執行長佩吉 新目標挑戰死神
通訊產業 台灣之星換董事 衝刺兩岸
半導體業 台積電找地…傳相中彩晶廠房
太極產能 美日廠全包
網際網路 「網」海求生! 歐洲實體書店 大進擊

今日財經頭條
尬英特爾 台積提前蓋18吋廠
記者簡永祥、宋健生/台北、台中報/經濟日報
晶圓代工龍頭台積電加快18吋晶圓廠布局腳步,同步啟動中科與南科建廠租地計畫,目標是將建廠時間由2016年提前一年至2015年,力抗英特爾。

18吋晶圓大幅提高每單位晶圓生產效率,台積電、英特爾、三星等大廠積極規劃搶進,以英特爾今年初展示首片完成光罩曝光的晶圓、喊出2015年建廠的腳步最快。

台積電強調,18吋晶圓廠是公司重要布局,但無法透露細節。據了解,台積電將在台灣設立三座18吋廠,已宣布將斥資4,000億元,作為初期建構資金。業界估計,台積電三座18吋晶圓廠總投資額,上看1兆元,是台積電歷來最大的投資案。

台積電原訂18吋廠將以10奈米製程切入,鎖定蘋果等行動裝置晶片訂單,2016年開始建廠。

消息人士透露,台積電正同步啟動中科與南科18吋廠土地取得計畫,希望將建廠時間提前至2015年,與英特爾分庭抗禮,在10奈米技術拔得頭籌。

中科管理局官員證實,台積電中科15廠擴建案,中科管理局將原隸屬軍方位於大肚山中科管理局將開發大肚山彈藥分庫用地約53.08公頃納編,供台積電設廠,將作為18吋廠預定地。相關擴建計畫已通過環評初審,即將進入最後環評實質審查。

南科管理局官員也證實,台積電已口頭提出要求,希望南科管理局能保留台積電南科14廠P5至P7期用地對外的38公頃土地給台積電,將列入南科14廠的第八到九期擴建用地,同樣也是為了18吋廠預作準備。

 
國際科技產業
Google執行長佩吉 新目標挑戰死神
編譯 劉利貞/經濟日報
Google執行長佩吉(Larry Page)相信,身為地球上最成功也最奇妙的企業之一,Google的目標不僅是讓世界變得好一點,而且要讓人類生活大大改善,如同日前宣布成立Calico、跨足生技領域,Google這次準備從研究人類老化下手,直接挑戰死亡。

在9月底出刊的時代雜誌專訪中,佩吉形容Google是具備「登月」精神的企業。他說:「在某些產業,一個構想從提出到付諸實行可能要10或20年,醫療就是這樣的領域。我們必須專注在那些非常重要的事情上,花費時間去達成它們。」

佩吉說:「我並非建議把所有資金都花在這類冒險計畫上,但我們應該把一般企業用於研發的等量資源,投入比人們平常認為更長久也更有野心的事物,像是登陸月球。」

他認為這是Google與眾不同的原因。矽谷沒有第二家企業敢如此宣稱,小公司沒錢,大公司沒志氣。

但將老化當作一種疾病而非人生必經階段的想法,就像奇幻小說情節。美國抗衰老醫學會(A4M)早在1992年就成立,至今卻尚未在主流醫學體系中立足。葛蘭素史克(GSK)2008年併購開發內含抗老化物質專利藥SRT501的Sirtris,但因無法推出具市場前景的藥物而停止實驗。

佩吉承認自己對這個領域並無特長。但可以確定的是,透過資料與統計分析來檢視醫學問題,而非只在乎何時研發出能上市的藥物,或許能產生突破常理的驚人結果。

他說:「人們真的著眼在對的事上嗎…如果你能解決癌症,人類平均預期壽命將增加三年。我們覺得突破癌症將改變世界,然而退後一步看,是的,悲慘的癌症病例很多、很令人痛心,但從整體來說,這個進步不如想像中大。」這意味佩吉認為「解決」癌症這項任務還不夠困難。

醫學正朝資訊科學邁進,醫生與研究人員已有能力從病患身上收集、挖掘大量資料。儘管外界對Google的Calico計畫仍不清楚,但Google的核心資料處理技術,料將為涉及老化的疾病研究帶來新面向。

其實Google勇於探索新事物的喜好與能力,很大程度得歸功於佩吉。

他仍在史丹福攻讀電腦科學時,就發覺所謂相關性最高的網頁即最常被連結的網頁,成為他隨後創建精準搜尋引擎的基礎。

兩年前佩吉重掌Google,睽違10年再次出任執行長,成效立即而明確。他斥資125億美元買下摩托羅拉行動,開啟硬體事業,並整頓公司管理架構,建立直屬自己的L團隊,更證明了Google不僅靠廣告事業立足。

佩吉說:「眼見一家公司規模變得很大卻只做一件事情,是無法令我滿意的。理想的狀態是當你擁有更多人力與資源,應該也能解決更多問題。這是我們一貫的哲學。」

(綜合外電)

 
國際財經要聞
台灣之星換董事 衝刺兩岸
記者陳俍任/台北報導/經濟日報
頂新集團投資的台灣之星,最新董事名單出爐,集團魏家四兄弟僅保留魏應州、魏應交出任董事,其餘都換成魏家重要幹部,並傳出魏家將在兩岸布局電信與3C通路布局。

業界認為,魏家四兄弟在台灣之星僅保留兩席董事,應是為了日後取得4G執照之後,結盟更多有實力的企業入資進駐董事會預作準備。

台灣之星最早由台灣大哥大前董事長李大程與魏應交合組,但9月初4G競標一開始,李大程即退出團隊,原本名列董事的左右手張孫堆、曹萬鈞,也隨即改由魏家四兄弟擔任。

經濟部商業司最新資料顯示,台灣之星五名董事名單再度變動,除董事長魏應交、大董魏應州任董事之外,其他三位董事變更為魏家重要幹部劉建法、魏家財務協理邢久恕,及台灣松下前資訊總經理嚴偉誠,三人皆是魏應充主導的頂安有限公司法人代表。

業界認為,魏家應該在為未來結盟更多有實力的業者做準備,包括先前傳出的正崴董事長郭台強等人,市場也傳出拿下台灣4G執照只是「練兵」首部曲。

 
半導體業
台積電找地…傳相中彩晶廠房
記者蕭君暉/台北報導/經濟日報
台積電在中科、南科尋覓18吋廠土地之餘,傳出也將收購彩晶位於南科閒置多年的六代廠廠房,作為18吋廠土地備案之一,不僅有助台積電解決土地問題,也可望為彩晶帶入業外收益。

不過,台積電不願透露18吋廠布局細節;彩晶發言系統表示,沒有聽說相關傳言。

設備商認為,彩晶南科六代廠閒置多年,目前只有鋼構,後續再興建六代廠的可能性已經不高,該廠與台積電南科基地比鄰,具有地利之便,可能引發台積電興趣。

 
太極產能 美日廠全包
記者鐘惠玲/台北報導/經濟日報
太陽能模組市場明年恐供不應求,下游近期積極拉貨,新日光(3576)、昇陽科等業者積極擴產迎熱潮。太極近期率先報捷,產能全數被美、日業者包下,自有產能不敷供貨,需尋求委外產能協助,反映市場熱潮。

集邦科技指出,太陽能市場殺價競爭狀態逐漸進入尾聲,新興市場需求持續成長,可望推升2014年整體市場需求。2013年實際併網量推估約28.6GW(十億瓦),明年將成長至39.5GW,但以目前業者產能和出貨狀況推估,明年市況供給恐吃緊。

伴隨供貨吃緊疑慮加深,近期下游客戶積極備貨,台灣業者明顯感受訂單增溫。太極目前有2條共100MW(百萬瓦)模組生產線,原本的美系客戶單晶模組訂單,已讓一條生產線滿載,另一條產能利用率約五成,近期新增日本客戶大單,陸續從10月開始出貨,導致產能已供不應求,甚至還得委外代工才足以因應。

茂迪除了電池產能火力全開,位於大陸、美、日,合計逾90MW的模組產能也衝上滿載,並列業績兩大助力,目前正積極評估昆山廠模組擴產時程。模組規模較大的新日光,本身加上旗下永旺的產能約共240MW,在今年底前要擴增到300MW以上,明年更上看400MW。

昱晶原有模組廠昊晶在併入母公司之後,既有50MW生產線主要供研發之用,昱晶正規劃於第4季推出自有品牌模組,但製造則交給委外代工。

焦點個股:

•太極


•昇陽科


•新日光


 
網際網路
「網」海求生! 歐洲實體書店 大進擊
編譯彭淮棟/綜合報導/聯合晚報

網售業者似乎勢不可當,近年世界各地不時響起實體書店已近末日的悲觀論,但歐洲書店業者說,由於獨立書店復興,加上售書技巧提升,歐洲實體書店仍有希望擋住網路對手的攻勢。

法國書店全國公會主席曼夏藍說,網路時代,書店處境艱危。在歐洲,法國和德國為書市下跌之勢止滑,總算有些成效,希望這成效能嘉惠別國同業。

他指出,獨立書店的成績勝過連鎖書店:「獨立書店的業績僅管未見上升,但他們保住顧客,且銷售持穩。」

整體書市是繼續下降的,但網路銷售的增加率已比過去減緩,給了傳統書店控制損害的契機。

根據公會統計,法國有2500家書店,數字未見減少。

在德國,「德國出版業與書商協會」說,今年1到9月,書店銷售量比去年同期上升0.9%。

協會主席恩斐德表示,這個升幅雖然小,卻顯示一種「趨勢」,表示德國書店有了「新的自信」。

恩斐德嚴肅警告,德國和另外十個歐洲國家實施的新書固定價格協定必須維持。

歐盟執委會即將和美國協商自由貿易協定。恩斐德表示,歐盟一定要守住固定書價這條防線,不能讓亞馬遜、蘋果、Google在歐洲以折扣優勢攻城掠地。一旦退守,就是歐洲書店的喪鐘。

有些國家最近積極作為,包括全球維護獨立書店文化最力的法國,法國會所有黨派上周大團結,全體一致通過法案,規定亞馬遜等網路零售業者如果書價打95折 (即5% off ),就不得免費寄書。5% off是法國現行法律許可的最高折扣。

另外,約一百家法國實體書店集體自救並反攻,集資架設一個網站Leslibraires.fr(法國書商),將他們總共75萬本書上網銷售,而且免費寄書。

英國和愛爾蘭出版業、書局、作家則在9月中旬聯合推出史上規模最大的書店運動「書就是我的名牌包」 (Books Are My Bag),鼓勵和吸引讀者和愛書人走入書店。

 
《半澤直樹》幕後大直擊
日劇《半澤直樹》平均收視率超過了30%, 甚至引起了一陣旋風。透過訪問導演,為讀者解開這齣打破傳統文化的製作內幕和關注今後「加倍奉還」會如何發展。

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