2013年12月3日 星期二

用汗水保養


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幸福講義 用汗水保養
幸福小撇步 磨練心志必須的「六種精進方法」
 
幸福講義

用汗水保養
文/吳明珠
(圖/楊阿步繪)
常有朋友問:「你都是用哪個牌子的保養品啊?為什麼皮膚看起來總是很亮麗,氣色也很好。」

我說:「我都是用汗水保養啊。」

從年輕到現在,我一直保持每天運動的好習慣,還結交一群志同道合的好友,一有空就相約打球、爬山、健走。若是一個人的時候,便在住家附近健走數公里,或搭公車時,提早兩、三站下車走回家。

遇到雨天怎麼辦?我買了跑步機在家備用,雨天就在跑步機上跑步或快走,或是做瑜伽,拉拉筋也很好。總之,要找到自己喜歡且方便進行的運動方式,讓運動成為生活的要事之一,缺之不可,就像吃飯、睡覺一樣。

登山健走時,有時實在太累,忍不住怪自己,何必跑到山上找罪受?但無暇多想,必須專注調整呼吸與步伐,與山友互相鼓勵打氣,一起通過每個山峰的考驗。

攻頂之後,站在山頭得意四望,山風微微吹拂臉龐,遠方美景盡在腳下,那股暢快感讓我忘記疲累,很快地又規畫起下一次的登山活動。

在羽球場上激戰時,拚命追逐每一顆球,氣喘吁吁,但當贏得關鍵一分,與隊友高聲歡呼、擊掌慶賀,那股興奮勁兒真是筆墨難以形容,只有親身經歷過的人才能體會。

每次運動完後汗水淋漓,感覺每個毛細孔都在大口喘氣。

皮膚在「呼吸」,同時也把身體�的污垢一併排出,這時再洗個熱水澡,全身清潔溜溜,皮膚自然會變好。

我常鼓勵辦公室的同事們,為了自己的身心健康,每天都要規律運動。為人父母者,更要從小帶著孩子一起養成運動習慣,千萬別當「沙發上的馬鈴薯」。

運動的好處很多,不但身體變得健康,平常在工作上累積的各種壓力,在運動流汗後,不知不覺煙消雲散,抗壓力也在無形中增強了。

用「汗水」保養,省錢又方便,只要持之以恆,大家一定可以跟我一樣,「皮膚白�透紅,臉上常保笑容」。


幸福小撇步

磨練心志必須的「六種精進方法」
文/稻盛和夫;譯/呂美女
要怎樣磨亮心志、提高靈魂的價值?方法、途徑非常多。就像爬山時,面對山頂有三百六十度可走,路徑可說無限多。

我認為以下「六種精進方法」非常重要:

一、付出不輸給任何人的努力

比別人做更多專注的研究,還有,不可以停止鑽研。把抱怨的時間用來向上努力,哪怕只進步一公分也好。

二、謙虛

中國古籍上有「謙受益」的說法,謙虛的心可以呼喚幸福,同時也可以淨化自己的靈魂。

三、每天反省

每天檢查自己的行為與內心。是否只顧慮到自己?是否有怯懦的言行表現?經常致力於自省、自律與改進。

四、感謝自己能活著

認為自己能活著就是幸福,無論面對多小的事,都能產生感謝的心。

五、累積善行與利他的行為

「積善之家必有餘慶」,行善、利他、心中牢記體貼的言行。如此累積善行的人,必然得到好的報應。

六、避免情緒性的煩惱

絕對避免「不論何時都在抱怨」,不要陷入無濟於事的憂慮,不停煩惱。最重要的做法是全心全意投入工作,做到不留餘地、沒有遺憾的程度。


訊息公告

股市老手的叮嚀 股性有2種
市場老手常會叮嚀說這支股票的「股性很差」不要去碰!什麼是「股性差」?什麼是「股性活潑」?為什麼股票的股性會如此不同?讓筆者來告訴你股性不同的原因、奧祕與操作!

味覺革新 味覺美食創意出人意表
位於景美靜巷內超迷你的「米多幸福麵包店」,強調健康低油與自然發酵的米麵包沒有一般麵包那麼濃香襲人,卻是口感Q彈溼潤、天然清甜,不僅美味,也更有健康概念。

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食安對策 別用毒素餵脂肪


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2013/12/03 第224期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 食安對策 雷立芬秘書長專訪
體面生活 超現實魔幻手繪藝術家 Marcello Barenghi
Marcello Barenghi
活動訊息 Cedrus Box 11月主題:體面年度經典-輕纖美人
 
 
塑身特訓班

食安對策 雷立芬秘書長專訪
雷立芬秘書長給讀者的提醒

消費行為上多點思考,消費就能多點理性,就能對自己多一層保護。

簡單生活,有意識消費,健康又安全。

打破折扣催眠 喚醒理性消費

每個星期總有幾天,雷立芬結束當天的工作,從台大農學院出發,沿著復興南路步行,越過和平東路,到位於信義路的消基會捍衛消費者權益。結束一天的忙碌後,再步行回到鄰近中正紀念堂的住所。

纖瘦的她,是簡約生活的實踐者,三餐之外鮮少吃零食,烹煮的食材多在傳統市場小量購買,或至主婦聯盟、或向小農採購,她認為如此即可滿足一家基本需求,又新鮮又安全;而且天然清淡的飲食,少鹽少油,既不會造成身體的負擔,又能常保健康。

積極面對處理

才能挽回民眾信心

關心消費者權益已經超過十年,自去年接下消基會秘書長一職的雷立芬,她直言「生活是一種習慣,習慣會讓人改變觀念」。因此,她認為每個人都有必要在消費行為上做點思考,讓消費要多一點理性,消費者就能對自己多些保護。

回想起五個月前引發各界撻伐的統一布丁,到目前為止沒有受到任何處罰,消費者也沒有獲得任何賠償,權益嚴重受損。近一年來,多起食品安全事件爆發,造成社會恐慌,她直言政府及廠商的反應都不夠積極,使得民眾信心跌落到谷底。

重罰喝阻不肖廠商

推動成立基金保護消費者

秘書長雷立芬指出,通常新聞揭露的第一時間,業者通常會先強調自己的清白,直到證據確鑿,才會承認道歉,並未採取主動措施,顯示廠商為了求自保,都會消極以對。雖然今年六月底新修訂通過的的「食品衛生管理法」加重了罰則,但以這次彰化縣衛生局起初對於大統油品公司的開罰,是在範圍金額的最低標,卻遠遠低於社會的期待。

政府因顧念初犯而不重罰,這份善意反倒讓廠商易產生鑽漏洞的想法。這次食管法修訂,制定了更重的罰則,提供政府有力的武器護消費者,雷秘書長呼籲政府應善加使用。

以德國為例,是由生產者提出證明所生產的食品是安全的,而非由消費者舉證食物有什麼問題。這樣的作法,可避免消費者不但受害,還落入「小蝦米對抗大鯨魚」這種不對稱的關係的窘境。

雷立芬秘書長表示,消基會主張成立「消費者保護基金」,透過行政法追溯業者不法所得,追討後投入該基金,如此一來,民眾除了拿發票去退款外,也能獲得一些賠償金額。

在需要由消費者自行舉證的台灣,若食品未產生對健康立即可見的影響和傷害,恐難以獲得健康損害的賠償,雷秘書長表示,透過這個機制,期盼能讓消費者爭取更多的保障。

消費者覺醒

杜絕黑心廠商的根本之道

目前國內消費者權益逐漸抬頭,她鼓勵消費者要保持警覺、持續關心,表達意見,多多關注民意代表、民間團體在食品安全的立法方向及內容,這才是治標治本的方法。

消費者保護基金會,做為一個保護消費者權益的民間團體,也是消費者和業者的橋樑。利用公正第三方的角色,幫助雙方溝通,也維護消費者的消費權益。

雷立芬

現職:台北市中華民國消費者文教基金會董事兼秘書長

國立台灣大學農業經濟學系教授

經歷:中華民國消費者文教基金會董事

中華民國消費者文教基金會財金委員會委員

中華民國消費者文教基金會金融消費委員會委員


體面生活

超現實魔幻手繪藝術家 Marcello Barenghi
「別懷疑!」眼前所見的都是真實手繪作品,米蘭藝術家 Marcello Barenghi 將日常生活隨處可見的物品,在短短幾小時內就完成的一件件看似攝影作品集,不論是玻璃燈泡的透明反射光澤、魔術方塊的立體感,還是復刻老舊斑駁的撲克牌,在在表現出 Barenghi 超純熟的繪畫技巧所產生視覺魔力,使觀者不自覺睜大眼球,靜靜注視其作品許久… 仿佛電影《美術館時光》的警衛,每次專注同一件作品時,都能從藝術家細膩的創作手法與巧妙的構圖安排中有新發現。

藝術就像喝水般的自然

藝術是 Marcello Barenghi 生命裡的部份基因,打從出生開始,父親的畫作與雕像作品,總是圍繞在他生活周遭,就像兄弟姐妹、朋友般陪伴他聊天講話…所以自孩提時期一路走來,視線所及幾乎都是一些自然美景與大師級作品,例如達文西、米開朗基羅、卡拉瓦喬等,可以確定的是這些都是他珍貴的視覺美學養分。

44 歲的 Marcello Barenghi 成長背景始終圍繞在米蘭,就連大學念藝術與編輯和廣告插畫學系,也是在米蘭就讀,最後卻以建築與花園藝術系畢業。幾年前,他搬到米蘭近郊,大自然與寂靜生活,為他的創作帶來更大的加乘助益,熱愛巨木與盆栽園藝的他,同時很享受雕刻與做木工的樂趣,「慢活」已成了 Barenghi 生活的標籤,沒有手機,不需要和外界過多聯繫,因為大部份的時間都拿來創作,與完全感受靜謐所帶來的放鬆時刻。

藝術可以創造錯覺美感,亦能美化視覺上的不完美其實是獨一無二的!

BODY: 任何快樂 DNA?

Barenghi: 生來就是消極悲觀的絕緣體,因為接觸自然界生生不息的自體運作,深信每件事情總有它的緣起緣滅,從不需要花太多心思去難過事與願違的結果,相信正面態度更能激發「好的」機會。

BODY: 曾夢想過藝術家以外的工作嗎?

Barenghi: 從未停止成為一位偉大藝術家的夢想,但在我20歲那年卻因為無法踏進這領域而必須放棄這個想法,然而在內心深處的創作火花卻從未熄滅過,直到去年因為經濟衰退失去了工作,讓我又重新拾起繪筆,現在夢想已成真,沒有比這更快樂的事了。

BODY: 每天的作息?

Barenghi: 早起→義式早餐→森林或沿著 Naviglio Grande 運河散步→回家休息沖個澡→開始畫畫。畫畫的同時也會拍一些照,然後放在我創作過程的影片之中,我的太太也是自由工作者,所以我們的時間幾乎都和對方在一起,一起準備午餐和晚餐,偶爾與朋友一起在家看電影或到電影院。

BODY: 什麼事能讓你紓壓放鬆?

Barenghi: 聽音樂、照顧盆栽和可愛小貓,到了冬天,散步在濃霧彌漫的小路,然後泡個熱水澡。其實我非常熱愛我的工作,即使創作會帶來無形的壓力,但它卻滿足了我的生活,另外,我也靠玩船艦模型和彈電吉他舒壓。有空閒時就去爬山,尤其熱愛走在佈滿山毛櫸和松樹的森林裡,可以採蘑菇、栗子和野梅,或去市中心參觀展覽並採買創作媒材,所以除了創作,我幾乎都處在活動之中,不是走路就是騎單車。

BODY: 最愛的健康食物?

Barenghi: 米飯、紅蘿蔔、馬鈴薯、豆子。

BODY: 如何創造自己的快樂人生?

Barenghi: 幸福是能擁有自由時間與家人一起分享,讓自己的時間產生正面價值,雖然為此常面臨需要推掉一些條件優渥的商業案子,然,金錢固然重要,卻買不起幸福。


Marcello Barenghi
國籍:義大利

最喜愛的書籍:《1984》(作者喬治歐爾)

最喜愛的電影:《A Genius, Two Partners and a Dupe》

最喜愛的城市:佛羅倫斯

最喜愛的水果:木瓜

www.marcellobarenghi.com‬


活動訊息

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訊息公告

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讓我們來聊些異性戀之外的事情吧!【異外之聲•同志熱線電子報】為同志權益發聲,理性共創多元平權社會,12/31 前訂閱可抽支持彩虹小福袋!

美國創業者也向微貸求助
微型貸款構想出自孟加拉的「鄉村銀行」(GB),以在開發中國家扶貧為宗旨。金融危機出現後,它在美國也流行起來,吸引沒資格辦信用卡或向銀行貸款的客人。

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