2011年9月13日 星期二

姊姊妹妹動起來!Power of Makiyo(下)


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塑身特訓班 讓你不知不覺瘦1公斤的20件小事
美容速遞 姊姊妹妹動起來!Power of Makiyo(下)
 
 
塑身特訓班

讓你不知不覺瘦1公斤的20件小事
減肥已成全民運動,「1公斤」就該被奉為這全民運動的共同目標!瘦1公斤,讓妳的褲頭鬆一點,曲線好看一點點,健康也多一點!還有,不是要威脅妳,當新陳代謝越來越慢,很多人每年都會胖個一兩公斤,瘦這1公斤可能就救了妳的視覺年齡上限!文中介紹20件超級小事,跟著做就能在不知不覺中瘦下關鍵1公斤!

「積沙成塔」瘦身法,專家說有效!

很多人認為,想確實瘦下來,每天的飲食卡路里關卡必須設在1200大卡,若按照女性平均一天攝取2200大卡來說,要減少1000大卡才能達到這個目標!要減少吃下1000大卡,有經驗的人都知道認真才做得到,但現在專家們有新論點,「輕鬆減肥才是王道」,一天只要減少500大卡就能穩定瘦身。專家建議,可以用增加活動消耗250大卡,再減少飲食攝取250大卡,來達成總共減少500大卡的目標,下面就是專家們提供的「積沙成塔」瘦身法飲食、活動方針!

1.從沙拉開始吃!

吃飯時,如果妳能從沙拉或青菜開始吃,妳這一餐就會吃進較少的熱量!根據國外學者研究成果顯示,從沙拉先吃,搭配低脂的起司或沙拉醬食用,那一餐就可減少一成的熱量攝取。

2.應用「叉子沾醬法」!

很多人吃沙拉喜歡把醬汁淋在盤子上,這樣可是會把所有的醬都吃進肚子的哦!專家建議一種新吃法,在吃沙拉時取一個小醬汁碗,把沙拉醬放在裡面,用叉子去沾醬再取沙拉食用,這種吃法可讓妳一餐少吃進一百多大卡哦。

3.上餐廳?點兩份前菜!

今日許多餐廳都以大份量為賣點,根據美國北卡羅萊納大學的研究顯示,今天的漢堡平均比1977年的大上23%。所以和好友在餐廳聚餐,可從份量較小的「前菜」菜單裡點個沙拉和湯品的組合,對「體重」比較沒負擔哦!

4.嘴饞嗎?小份量點心最優!

肚子餓的時候,可以喝一杯水配一點健康點心,避免過度飢餓的情形。而挑選點心時,選擇一包熱量在100大卡以下的小份量包裝是最好的選擇,可以避免不小心就把一大包洋芋片吃完的災難發生。

想知道更多瘦身20招,趕快翻閱BODY雜誌153期,全省各大書店、便利商店均售!


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姊姊妹妹動起來!Power of Makiyo(下)
日系教主的新奇塑身方式分享

距離上次擔任BODY雜誌封面人物已經過了一段時間,上次採訪中有跟讀者分享了「榨脂」塑身的醫療美容方式,當然要請教一下身為日系教主的MAkiyo、最近有沒有發現什麼新奇的塑身方式可以推薦給讀者?Makiyo不吝嗇地大方分享:「我最近去打美白針的時候看到別人在做一個、不用動刀的溶脂方式,只要拿儀器在身上滾來滾去,脂肪就會自然排出了,感覺好像很不錯呢!可以雕塑臉部和身體,有機會想要試試看。」原來Makiyo說的就是最近在日本也很流行的冷凍溶脂,透過獨特的低溫冷凍技術,讓脂肪被凍死自然排出體外的塑身療程,由於不用開刀、也沒有恢復期的問題,在BODY雜誌7月上市的夏日特刊中也有報導喔!

頂級美白針、感冒疲倦不上身!

至於Makiyo自己平時的定期美容行程,就是只要有空、或出國前一定會去打美白針!透過點滴的方式,保養肝臟、皮膚,不但排毒、連精神和免疫力都會變好。Makiyo說:「只要打了美白針身體的狀態就會比較好,特別是宣傳期比較忙沒有時間保養、或是去大陸宣傳前,都一定要去打,不然會怕自己沒體力、容易感冒。」對於個性直接、大剌剌的Makiyo來說,一次將多種維他命和營養素注射到身體的頂級美白針,就是她以不變應萬變的美容方式!

性感女王的身材維持只靠飲食!

由於Makiyo的服裝穿著一直是喜歡日系風格女孩們模仿的對象,新專輯造型走的是性感、女王風格。火辣身材搭配清涼造型,實在讓姊姊妹妹們好生羨慕,特別Makiyo是出了名的不運動,就算突然心血來潮想做個抬腿,也大概抬個3秒鐘就放棄了。但是就算沒有運動習慣,Makiyo自己平時也會控制飲食:「我現在食量變小了,一天只會吃1∼2餐,而且都在天黑之前吃,不過如果是和小S、范范有晚餐飯局,我就還是會照吃;不是聚會的時候不管在家、在工作,都徹底執行晚上不進食的原則。」另外其實酒精本身的熱量也很高,同樣貪杯的採訪編輯特意問問Makiyo有什麼秘訣?「如果有喝酒就不要再吃飯,只能選一個!」看來事事沒有盡如人意,想要維持身材就一定要有取捨啊!

想知道更多Makiyo的保養瘦身秘訣,趕快翻閱BODY雜誌153期,全省各大書店、便利商店均售!


訊息公告

導演魏德聖談《賽德克•巴萊》
《賽德克.巴萊》是台灣原住民族賽德克的族語,意為「真正的人」。這段訴說台灣原住民戰士流血的故事,也是導演魏德聖「需要生存的衝動」,以及完成一件美好的事的真實寫照。

孕媽咪 體重控管最重要
營養師表示,在「國民飲食指標」的12項原則當中,媽咪最需要注意的是體重控管,而且必須早在懷孕前開始進行,以免因為肥胖而增加孕期妊娠毒血症、高血壓等風險。


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沈重的愛


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2011/09/14 第436期 訂閱/退訂看歷史報份
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幸福講義 沈重的愛
企業家的生日廚藝秀
 
幸福講義

沈重的愛
文/林宇凡
我是個護士,在臨床上,我不是最卓越的人才,但我一直認為上天對我的安排有祂的用意,上天賦與了我比一般人更多的憐憫心,但我總會因為憐憫而產生無力感。看著臨終病人受的苦,我心�總有許多不捨;面對高齡重症患者,我心中也有許多無奈。但我無權移除患者身上已插上的管路、也不能終止患者的維生系統,甚至在他心跳停止的時候,仍要繼續協助予以壓胸、電擊。因為有權決定的往往是那些會因迷惘而不知所措的家屬。

日常生活中,人們會進行地震、防空演習,還有各種緊急應變的演練。但是,面臨家人的生老病死,卻很少人知道要預先準備。

腦海中有幾個記憶深刻的照護經驗:一位患者全身器官衰竭,雖然還有感覺,但身上的皮膚滿目瘡痍,每次換藥,都得先撕下附著在傷口上的紗布,停止滲液的傷口總會再度滲出血來。那樣的痛楚,一般人難以感同身受;多少無行為能力的患者,由於缺乏營養與適當照料,多處骨突處的壓瘡經過一次次的清創手術,換藥時移除敷料,深可見骨的傷口,竟比拳頭還大。換藥過程中,無意識的他們仍會緊皺眉頭、縮緊全身肌肉,加速的心跳彷彿在無聲吶喊著疼痛。他們浮腫的軀體,因為藥物注射的需要變得千瘡百孔,傷口流出的滲液讓身體發出陣陣難聞的味道……病人無法表達,他們身上卻承受著莫大的苦痛。

過去的年代,多數長輩在家中安詳地辭世,現代醫療科技進步,當家人即將走向死亡時,多數人總認為積極急救是必要程序,也因此,加護病房病榻上所搶救的多是氣若游絲的老年患者。健保制度的便利,確實保障了就醫者的權益,卻也難免淪為醫療資源的濫用,並在不知不覺中,阻撓了許多生命的離開?──?家屬的不捨,往往延續的不是愛和關懷,承傳的不是思念,而是無止盡的痛苦與折磨,讓人走也走不了、活也活不好。

人們一生都在辛苦地往前邁進,直到死前的那一刻,一切才彷彿靜止下來。那段時期,「善終」其實是格外重要的。有時候,不急救,不代表放棄自己的家人、不愛自己的家人。相反地,在拒絕急救同意書上簽下的每一個字,都富含著對患者深深的愛所做下的割捨。

昏迷的患者究竟有沒有痛覺?沒有人知道。但,我認為他們所失去的是意識、是表達能力,而不是知覺。在這種情況下,急救可能讓患者受到不必要的折磨,更會讓家屬陷入掙扎。現代人愈來愈重視生活品質,只是,大家是否意識到,臨終患者的生活品質,更是不可忽視的層面?

有些家屬誤以為走入安寧、講究善終就是放棄,其實,安寧是醫療上另一種積極。許多時候,滿足臨終患者心靈上的充實,比什麼都重要,而要做到這點,比給與抗生素、升壓劑,或是急救更加困難。我想傳達的不是「對延續生命的放棄」而是「對準備死亡的積極」。家屬和臨床照護者,都應該積極面對患者那些無法用數值所呈現的部分,然後儘我們所能地去緩解、改善,讓患者的最後時光儘可能的圓滿。

希望藉由這篇文章,引發大家的思考:當要為家人做出選擇的時刻來臨時,我們準備好了嗎?


企業家的生日廚藝秀
文/姚舜
沙拉用了很多不同的蔬菜,除了炙鮪魚外,�面「埋伏」了鮮拆的蟹肉,調味的有橄欖油、鹽、巴薩米哥酒醋,還有酪梨醬(攝影/姚舜)
雲朗觀光執行長張安平今年屆耳順之年,沒像其他政商名流般為慶祝人生一甲子,擺桌設宴、熱鬧暖壽。品味獨特、不計流俗的他,只以「自己下廚」為名,請了幾位友人到某家酒店內的半露天餐廳,以食會友。到了現場,大家才知道這是一次生日宴。張安平說,自己從小在美國讀書,因為吃膩了「電視食物」並得到義大利同學的啟蒙,開始決定「料理實驗」,並從此做出了心得興趣。張安平並表示,學校畢業後的單身階段,是自己「廚藝創作的高峰」,回到臺灣經營事業後,反而很久沒自己動手做菜了。初夏的夜晚,張安平穿著廚師圍裙,從廚房�端出一道道他親自設計、烹調的菜肴。朋友不太相信這些菜是他做的,因為實在好吃。

「父親在時,我從不過生日,」張安平說。父母在,自己不慶生,如今父親不在了,他還是維持這個習慣。他說,事情就是這麼單純,「沒什麼」。張安平不太應酬,也討厭擺場面,每年生日,都是與夫人和兩個女兒一起過,一家四口簡簡單單、平平安安,他覺得這樣很自在。六十歲生日,夫人陪女兒到敦煌旅遊,不在臺灣,成了「臺獨」的張安平才決定自己下廚,請幾個朋友吃他做的菜。

烹調料理是「整合的藝術」,吃得多、看得多的張安平說,做菜像作曲,食材像音符、鍋子像五線譜,「一理通、萬理徹」。認識了解了食材與醬料的特性,再組織起來就不會太離譜。張安平強調,做菜是有邏輯的,邏輯清楚,下廚不會太難。

第一道沙拉,盤底是用香料橄欖油泡過的各式蔬菜,菜中「埋伏」了從阿拉斯加蟹腳拆出的蟹肉,菜上放了一塊香煎的鮪魚,除了橄欖油、鹽以及巴薩米哥酒醋外,張安平特別用加了松露碎與糖調味的酪梨醬提味增豔,整道菜葷素共濟、甜鹹共冶,形貌與味道直逼主菜。

法國淡菜生而鮮甜並有濃烈海味,張安平說料理要有層次,所以他用爆香的蔥、蒜,按順序分別將琴酒(杜松子酒)、白酒、九層塔,以及橘皮與橙酒下到鍋�與淡菜合煨。橘皮特有的精油香以及橙酒的甜香,與鹹鮮帶有甘味的法國淡菜激盪,滋味非常吸引人。

料理「白酒煎干貝」時,張安平將日本大干貝煎好後,另外起了一鍋湯,這醬湯是用先前煮淡菜剩下的湯汁,加了牛奶、香菜葉碎,灑了白胡椒,擠了檸檬煮成。香煎的干貝表層微酥淺脆、內�鮮甜,用鹹鮮的淡菜牛奶醬湯提味,風味再上層樓。舉座更一致認為,那淡菜牛奶湯也可以另外用碗裝盛,自成一格,獨自成菜。

「土石流漢堡」是餐會的重頭戲,張安平說這道菜是自己在紐約生活時,向一家猶太人經營的小咖啡館學的。「土石流漢堡」的內餡由牛肉、起司,以及一種叫「Latkas」的脆薯餅構成,看起來簡單,做時卻要注意火候。漢堡內吃起來醬香濃重,口感滑腴的牛肉,是用切成薄片的Roast Beef與牛肉醬汁一起拌炒而成。醬汁是用烤過的牛骨,與牛筋、牛肥肉、蘑菇與洋蔥一起熬煮而成。Latkas則是用馬鈴薯加了麵粉、雞蛋與糖、鹽調味後,先煎再炸成。做「土石流漢堡」必須搶時間,Latkas一炸好起鍋,便要立即鋪在麵包上,再陸續鋪上醬炒的牛肉與起司,然後立即送到客人桌前。整個漢堡吃起來非常Rich,Latkas的脆、醬炒牛肉的腴滑細嫩,加上起司的乳香,交織多元的口感,炒牛肉的醬汁不時從麵包的邊緣滴出,四溢的濃香引人食慾。

張安平的「生日廚藝秀」,做的雖是西菜,但認真回味過程、工序與用料佐材,卻可發現中間摻雜了一些東方料理的精髓,所以吃起來除可口外,也特別親切。這點和張安平其實頗類似,接受的是西方教育,但為人處世卻謹守中國傳統的倫理與哲思。


訊息公告

《傲慢與偏見》的愛情公式
一生未婚的Jane Austen以自己為原型寫下了《傲慢與偏見》這個愛情故事,幽默閃亮的言詞抽離愛情可能「悲歡離合」的苦戀基因,並為世俗男女寫下幸福是有可能的戀愛方程式。

如何讓孩子有想像力?
引導孩子用大型紙箱創造出各式各樣的玩具,如傢俱、洞穴、一艘船,這類的活動可引發孩子在未來參與藝術、建構和創意寫作等活動時所需要的創造力。


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