2012年6月26日 星期二

拉的綁的都要瘦


【High Cut韓星畫報】精選一線韓星拍攝獨家攝影寫真,分析韓星時尚品味,網羅各類韓國偶像資訊、韓流新鮮貨! 【e人籟電子報】針對當前社會與文化的重要議題,提供行動面的報導與故事與多元媒介所延伸的精彩內容。
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書  
直接訂閱
2012/06/27 第151期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 拉的綁的都要瘦
體面生活 「低頭族」快抬頭!
活動訊息 BODY雜誌161期本期購書優惠!
 
 
塑身特訓班

拉的綁的都要瘦
BODY雜誌BODY雜誌
一週計畫

搭配小物,效果Plus!

輕纖塑

前言:瘦身塑身,是女人一輩子的大作戰,不分日夜、分秒必爭,上班時間也不能放過任何可以變瘦變美的機會,下了班更要把塑身計劃做到更強大。本期BODY教妳把握時間,時時刻刻都讓你塑塑塑!

1.小腿水腫走開

15:30

動一動,讓原本很blue的星期一整個有精神起來,消除小腿浮腫,很容易的嘛!

將彈力帶踩在腳下,交叉纏繞小腿

兩次交叉綁後再固定打結

懸空抬起運動腳踝

左右腳交換,各進行5次

21:00

拿出我的腿部紓緩法寶幫小腿按摩,後方及兩側都不能忽略,又痠又緊繃的地方還要再加強,直到凝膠完全被吸收,才能讓小腿肌肉服服貼貼,曲線完美。

圖1台隆 酷涼美腿緊實疑膠(180g)NT374

圖2Barbie 180丹超模夜寢減吋大腿襪套 NT1250

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2.蝴蝶袖再見了

13:15

趁著午休時間,大家都出去用餐了,拿出彈力帶來拉個幾下,幫助手臂肌肉緊實,也能消除蝴蝶袖。看來,穿上無袖洋裝,指日可待。

雙腳踩在彈力帶中心位置

左右互換各重複5次

20:30

看電視的時候總會想隨手拿東西來吃,NO!這可不行,既然手都空空的就找點事來做吧!拿起按摩滾輪,往可惡的蝴蝶袖逼近,確實地讓滾輪按摩到每一吋鬆鬆的蝴蝶袖,徹底打擊,還能增加熱量消耗,緊實手臂,真是一舉兩得。

台隆 shape roller美體按摩滾輪NT650

更多精彩內容都在BODY雜誌161期裡!全省便利商店和連鎖書局均售!!!


體面生活

「低頭族」快抬頭!
BODY雜誌BODY雜誌
以免i鳳變i痛

長時間玩手機痠痛纏上你

點點,滑滑,還在滑,現在無論走到哪,放眼所及盡是拿著智慧型手機正在點擊螢幕的人群,儼然成為一股新的街頭氣象。但是,你可知道,長時間低著頭使用智慧型手機或平版電腦,除了會帶來肩頸痠痛,也可能讓你的下巴多一層喔!

僵硬低頭族

適時relax一下才不用到復健科排隊

肩頸放鬆 遠離痠抽痛

低頭族常見的肩頸痠痛,你有幾個V?

□1.脖子緊緊的,轉動時卡卡的

□2.肩膀肌肉緊繃、僵硬

□3.頭暈、頭昏眼花

□4.肩膀彷彿有幾干斤重,手抬不起來

□5.腰痠背痛,駝背情形越來越明顯

□6.肩頸明顯痠痛,不時要搥打痠痛部位

1∼2個V:開始有肩頸毛病的徵兆囉!該放下手機,轉動轉動脖子了。

3∼4個V:肩頸毛病三不五時就會讓你痠一下、痛一下,可別忽略裝傻帶過喔!

5∼6個V:恭喜你,正式成為肩頸痠痛會員,再不放下手機和平版電腦,你就等著抬不起頭、直不起腰吧!

撲克臉低頭族

雙下巴和頸紋都是被你擠出來的

低頭不看人 下巴多一層

低頭族常見的面子問題,你有幾個V?

□1.低頭玩手機,下巴壓很低

□2.手機放桌上時,右手點螢幕、左手撐著下巴

□3.照鏡子時突然發現下巴多了小細紋

□4.就連沒有低著頭的時候,雙下巴會出來博版面

□5.無意之間發現頸紋多了一條

□6.認真的照照鏡子,發覺頸紋加深了

1∼2個V:細紋在你不注意的時候偷偷增加,該克制玩手機的時間了。

3∼4個V:下巴變得圓潤或多一層是老化的指標,不是福態的樣貌。

5∼6個V:頸紋加深,再也救不回來了!

更多精彩內容都在BODY雜誌161期裡!全省便利商店和連鎖書局均售!!!


活動訊息

BODY雜誌161期本期購書優惠!

火速搶購去!!


訊息公告

新手爸媽理財計劃
在物價高漲的低利率時代,掌握夫妻要有理財共識、選對理財工具……等重點,並定期檢視儲蓄、投資目標,隨時調整,這樣一來就能沒有負擔、輕鬆育兒囉!

仲夏7月天的海邊
7月仲夏海邊依然會有豐富的生命,牠們白天多躲藏在岩縫中或岩石下,晚上出來活動及覓食。哪些生物無懼墾丁7月豔陽,牠們又是如何度過這炎炎夏日?

Copyright ©2008 BODY體面月刊. All rights reserved. 版權所有,禁止擅自轉貼節錄
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

華南銀行理財循環貸-我的私房小金庫


聯合線上代理發行
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們 | 取消訂閱
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

太空企鵝普查


【High Cut韓星畫報】精選一線韓星拍攝獨家攝影寫真,分析韓星時尚品味,網羅各類韓國偶像資訊、韓流新鮮貨! 【e人籟電子報】針對當前社會與文化的重要議題,提供行動面的報導與故事與多元媒介所延伸的精彩內容。
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書  
2012/06/27 第517期 訂閱/退訂看歷史報份
直接訂閱

幸福講義 擁抱靜謐
世界講義 太空企鵝普查
 
幸福講義

擁抱靜謐
文/黃鳳如
(照片/日月文化出版提供)
群山環繞交疊,只為守護這片人民安居樂業的淨土─樂合。

「叩囉叩囉……」窗外幻燈片似的景致一幕幕地切換,鐵軌一塊塊地拼湊出了母親一年一度的返鄉之路。母親是花蓮人,旅途的遙遠加上工作的繁忙,對於遠嫁新竹的她而言,回家探親變成一件困難的事,往往只能在一年之仲的夏日�,抽出幾天回家看看年事已高的老母親。我望著沿途每一站站牌上的字出神,我竟比母親更近鄉情怯了,雖然我不是那個在十七、八歲就離鄉獨立生活的女兒,但我卻能體會出兩代間滿溢的親情。母親曾告訴我以前年輕時休假回家,外婆總會準備一隻雞腿和兩顆水煮蛋讓她帶到車上吃,雖然只是簡單的水煮蛋,卻包裹了一個母親對子女無限的愛,那是無法用物質估量的。要不是車窗外被陽光親吻的稻穗將我喚醒,我還無法相信我已經來到了花蓮。這是個無重力的地方,因為它讓受庸碌生活啃食的心得到紓解、修復,整個人頓時輕盈起來,手中的行囊也不再沈重,眼�盡收一片綠意,終於了解山影層疊是什麼樣的景色,霧色瀰漫山頭替周圍景物畫上一筆矇矓,原來被大地之母擁抱會如此的幸福。

接著我們轉乘計程車,前往山腳下的外婆家,那�是玉里鎮的一個部落,以阿美族居多,約莫八月中旬會有熱鬧的豐年祭,歌聲繚繞在整座山頭及村落,很是歡愉,即便已經多次造訪此地,那份喜樂依舊不自覺地湧上心頭。這�或許是令愚公苦惱的地方,卻也是智者心中的桃花源,「開門見山」對於那�的人來說是再平常不過的事了,蝶影穿梭在稻田間,有時也會飛進你家串串門子,知了歌頌這塊沒有多餘塵囂的土地,飛鳥啁啾鳴囀,每天都能聽見美妙的樂章。此外,還能一窺蛙類和蛇之間環環相扣的生態食物鏈,有愜意,有恬淡,有熱情。鄰居時常登門談天,說說笑笑,這樣自然和諧的笑語打破門與牆的隔閡,少了無謂的拘束,不但縮短了彼此的距離,也融化了內心不安的怯懦。

有時則是跟隨著心在附近隨意走走,放掉都市�的快節奏,好好地享受獨自一人的心靈旅程。穿梭在鄉間小路,少了雜亂的思緒,普遍的厝鳥仔(麻雀)也能搖身變成五色鳥,在小溪邊和母親倚石而坐,讓清澈的溪水一同聆聽母女間久違的深層對談,而蟲鳴鳥叫則像極了青山表示歡迎的熱情招呼,隨意在低矮平房之間遊蕩,還能發現日本殖民的痕跡─鳥居。傍晚則是坐在外婆身旁,享受著晚風清拂臉頰的快意,細聽她述說著塵封已久的人生故事,若非親耳聽見,很難相信外婆走過用細竹管接鉛筆頭的艱苦年代,眼角�外婆開設的雜貨鋪�頭那脫落的油漆、斑駁的牆面,不禁歎出一句話來:「老了,老了,這雜貨店老了。」那外婆豈不也是老了嗎?這樣聽故事的機會還能有幾次呢?如此的天倫之樂能續多久?看似專心傾聽的我,心�不免泛起一股酸澀,這又勾起我記憶�的一幕,某次坐在外婆身旁看著她吃午飯,她說:「有人陪我吃飯真好。」聽起來如此平淡的語調卻道盡長久以來無人相伴的寂寞,我的腦子�霎時之間閃過一個念頭,倘若我能常常去陪她的話該有多好?無奈因為距離、工作與課業,讓這個想法無法兌現,在這之後,我常時不時地看著頭髮花白的外婆,無非是想多留下一點在這塊為崇山擁抱之地�的祖孫情。

隨著要北上新竹的日子慢慢接近,要和美麗的風景分別的感覺也就愈來愈明顯而強烈,或許是不甘於揮別那份得來不易的自在安適吧,走在河堤時總是想多看一點,就像是木雕師傅想將情感刻入作品�一般,抑或者是騷人墨客滿腹的惆悵,我也想把對樂合的印象,以及外婆的和藹深深地寫進心底�頭的一頁。燃燒稻草的灰煙在遠處田�裊裊攀升,昏黃的暮色暈染了天野,就請那紅色的蜻蜓帶路吧,帶我去勾勒出山稜線完美的蜿蜒,帶我去捕捉花蓮獨有的氣息,即便我不是那水中撈月的青蓮居士,呼吸著這�寧靜和樂的空氣,久而久之都會變得浪漫起來了。心恣意地馳騁在天與山的青藍色之間,細細品嘗著自由的清甜,眼簾映入鄉村獨具的那份質樸簡單,我想古人口中的小橋、流水、人家不過如此吧。城市�絢爛的霓虹燈固然多彩而迷人,但我卻戀上這風景如畫、人情如蜜的地方,一如鳳蝶眷戀著花朵,海豚依戀著浪花。脫穀機轟轟轟的聲音在耳邊響起,彷彿車站發車前的鳴笛,向這片無憂之地道別的日子終究是到來了,坐在車廂內的我那股清香的稻草味猶然依附在我的身上,不曾散去過。花蓮,地如其名,有著如蓮花般的高雅潔淨,有著樸實而平凡的幸福。

記憶�與外婆在星夜�盡興暢談,群山作陪的那一晚,至今仍清晰如昨日之事,永難忘懷。綠嶺綿延,小溪緩緩流動著,承載著此地許多鮮為人知的傳奇和未經發掘的美景。寶島之東自古即因山巒阻隔而給人神祕的感覺,幸有先人不計艱辛地開墾,才為福爾摩沙再添一處珍貴美景。


世界講義

太空企鵝普查
文/Christine Dell'amore;輯譯/謝勳
(照片/美國國家地理會社提供)
科學家首次從太空替企鵝進行「戶口普查」。藉由高解析度的衛星影像,科學家發現南極的帝王企鵝的實際數量,大約比過去估計的多出了兩倍。

過去,科學家也曾透過衛星影像替企鵝「照相」,但這種稱為「彩色合成影像處理」的新方法加強了解析度,足以辨識出企鵝、冰塊,甚至企鵝的排泄物。研究參與者、美國明尼蘇達州大學保護生物學系的博士生菈露解釋:「這就好比你正在使用望遠鏡,透過調整焦距,進而觀察到細節。」

二○○九年,研究團隊利用三個衛星拍攝影像並進行分析,點數了約五十九萬五千隻帝王企鵝,幾乎比一九九二年估計的數量(二十七萬到三十五萬隻)多出了兩倍。帝王企鵝只生活在南極,高度約一點二公尺,不會飛行。這種動物居住在嚴寒又難以到達的地方,因此加深了研究的困難。不過,如同這項研究的主持人、英國南極勘測團的富雷威爾所說,即使是在高空中,帝王企鵝的群居特性與黑白分明的羽毛,都讓牠們容易被辨識出來。透過衛星照片,科學家們還發現了七個新的帝王企鵝族群,所以讓牠們的群居地增加到四十四處。

目前,科學家正在密切關注南極北部帝王企鵝的數目,因為逐年升高的春季氣溫影響了融冰速度,直接威脅到帝王企鵝的生存。目前南極南部的冰塊較穩定,尚未受到全球暖化的影響。菈露說:「如果我們發現某處的企鵝數目驟減,就可進一步觀察這現象是否與氣候變遷有關。」她希望利用相同的方式點數其他南極動物,例如威德爾海豹和阿德利企鵝。


訊息公告

新手爸媽理財計劃
在物價高漲的低利率時代,掌握夫妻要有理財共識、選對理財工具……等重點,並定期檢視儲蓄、投資目標,隨時調整,這樣一來就能沒有負擔、輕鬆育兒囉!

仲夏7月天的海邊
7月仲夏海邊依然會有豐富的生命,牠們白天多躲藏在岩縫中或岩石下,晚上出來活動及覓食。哪些生物無懼墾丁7月豔陽,牠們又是如何度過這炎炎夏日?

Copyright ©2007 講義雜誌. All rights reserved. 版權所有,禁止擅自轉貼節錄
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job