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〔編輯小語〕別讓消化不良壞了你的食慾 〔健康so easy〕消化不良的症狀 〔健康新鮮事〕自我打造符合人體工學的工作環境！ 〔下期預告〕幸福水晶教室 〔活動訊息〕獨家75折！《人體復原工程》作者吳清忠推薦-幸福水晶生活
〔編輯小語〕別讓消化不良壞了你的食慾
消化不良是很多人都會有的煩惱，其實只要在飲食多加注意，我們就能緩解改善這樣的症狀。不過在那之前，我們得先了解什麼樣的症狀是消化不良。
消化不良，是指我們用餐後持續或間斷的有上腹部不適或疼痛、飽脹、胃食道逆流、打嗝等，常常因胸悶、肚子脹等不適感覺，而不願進食或儘量減少進食，夜裡也不易安睡。還有一些患者會有明顯腹脹，腹部腸鳴，放屁增多，甚至大便中常可見到沒消化的食物殘渣。 當消化不良症狀出現後，就要注意以下事項： 1飲食上要注意：少吃油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等刺激性食物，以及糯米 、章魚等不易消化的食物；且以規律飲食，定時定量，飲食的溫度應以「不燙不冰」常溫為原則，細嚼慢嚥。 2有脹氣困擾的話，要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、洋蔥、地瓜、蘋果、香蕉等。 3保持健康生活、樂觀的情緒，避免不必要的憂慮；只有生活規律，作息正常，適當的運動鍛煉身體；不吸菸，飲酒適量，並注意禦寒保暖。 4針對阿斯匹靈、消炎止痛等藥物，要在醫生的指導下服用。
消化不良，是指我們用餐後持續或間斷的有上腹部不適或疼痛、飽脹、胃食道逆流、打嗝等，常常因胸悶、肚子脹等不適感覺，而不願進食或儘量減少進食，夜裡也不易安睡。還有一些患者會有明顯腹脹，腹部腸鳴，放屁增多，甚至大便中常可見到沒消化的食物殘渣。
當消化不良症狀出現後，就要注意以下事項： 1飲食上要注意：少吃油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等刺激性食物，以及糯米 、章魚等不易消化的食物；且以規律飲食，定時定量，飲食的溫度應以「不燙不冰」常溫為原則，細嚼慢嚥。 2有脹氣困擾的話，要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、洋蔥、地瓜、蘋果、香蕉等。 3保持健康生活、樂觀的情緒，避免不必要的憂慮；只有生活規律，作息正常，適當的運動鍛煉身體；不吸菸，飲酒適量，並注意禦寒保暖。 4針對阿斯匹靈、消炎止痛等藥物，要在醫生的指導下服用。
以上資訊出自《胃健康腸不老》
1.人體工學首要原則：安排你的桌面，將經常使用的物品置於手邊之處。
2.保持空間寬敞，將雜物移除。電腦工作區域過於擁擠是一大能量耗損源。
3.盡可能選擇表面有磨砂處理的工作檯，以減少眩光或反射。
4.保持桌面下淨空，讓你的雙腿有伸展的空間。
5.保持你的大腿與桌面之間有5至7.5公分的空間。
6.將電話至於非優勢手區（例如，如果你習慣使用右手，那就將電話至於左手區；習慣使用左手，則將電話至於右手區）。相信我，結果會很不同的。
7.如果你花很多時間在電話上，你可以加一個耳機。你可能無法想像，光是將電話夾在下巴與頸部之間就要浪費多少精力。緊繃的頸部就等於沒有能量。
8.練習活動式坐姿，也就是不要固定一個坐姿太久。經常停下來休息，變換姿勢，站起來動一動與伸展。好處是可以讓更多的氧氣進入大腦與肌肉，進而提升能量。
9.調整椅背的高度，以支持自然向內的腰部曲線。如果姿勢需要稍微調整，你可以使用腰墊或捲起的毛巾來支撐腰部。
10.如果雙腳無法平放在地板上，可以使用腳凳。
更多打造方式請見晨星健康養生網
以上資訊出自《晨星健康養生網》
想要幸福的朋友們~也許可以試試看帶有神祕感的水晶!不同的水晶、不同的顏色，都有著讓人幸福的神奇效能，快來看看最適合自己的水晶是什麼吧!
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•中國大學最熱門潮課縱使台灣的大學體育課程花招百出，南拳氣功土風舞紛紛出爐，都比不上「少林羅漢十八手」一般光聽名字就覺得鏗鏘帶勁，而這門課竟然出自赫赫有名的復旦大學。•ELLA 幸福壞女孩當ELLA以一襲全然不同的新造型出現在螢光幕前時，那個有點反骨卻同時帶著自信態度的鮮明形象，壞女孩並非如同字面意義上的壞，代表的是勇於追尋自我的人生態度。
記得當年我剛考上中原大學（原為中原理工學院）物理系，考量到家境貧困，畢業後不太可能繼續深造成為物理學家，於是我積極準備轉系，而轉系勢必得考慮未來的生涯發展。當時收入最高的行業不外乎醫師、律師、會計師、建築師等「四師」，我研究過中原各科系，只有建築系畢業後可以報考四師中的建築師，因此我下定決心一定要轉到建築系。轉系得在大二時申請，但畢竟科系屬性不同，屆時能不能錄取，我實在沒有把握。然而，轉系這件事對我至為重要，它關乎我一生的志向和前途。我評估後認為，若能先選修建築系一年級的課程「建築基本計畫」，二年級轉系時就會比別人更占優勢，也更有說服力。就在我打算選課時，兩系的系辦公室都告訴我，一年級學生的課程表是依規定安排，不准加選，我雖然多次請求，仍遭到拒絕。但我轉系的意志堅定，不為這小小的挫折阻擋，決定去找教務長試一試。當時的教務長是一位美籍教授任福根老先生，我將我的想法和困境告訴他，他仍依規定拒絕了我。
過了幾天，我再去找他，還是遭到拒絕，可是我心意已定，不達到目的，絕不妥協。第三次再去找他，一見面，教務長就對我說：「你又來了，我已經跟你說明清楚，一年級不可以加選課。」我說：「學校不是應該鼓勵用功的學生嗎？我已經懇求你第三次了。」教務長無奈地回應：「我知道你來了三次，但依規定就是不可以。」這時我也很堅定地說：「報告教務長，這是我第三次來請求你同意讓我加選，若是你再拒絕，我會再來第四次、第五次，直到教務長同意為止。」教務長瞪著我良久，最後終於勉為其難地接下我的選課表，一面簽字、一面說：「你這個學生怎麼這麼執著。」
就這樣，我在大二時如願轉入了建築系，這個用心與堅持成為我人生的第一個轉捩點，建築師也因此成為我一生的志業。此一經歷證明，想要扭轉或掌握自己的命運，必須從「心」開始。「用心」，讓我走上多彩多姿的人生。
你的「心」總是與你同在嗎？仔細想想，當你在吃飯時，是否真的認真吃飯，或是一邊吃飯、一邊看電視？如果你總是心不在焉，再美味的佳肴也會食之無味。如果能夠「吃飯的時候吃飯，工作的時候工作，睡覺的時候睡覺」，那麼不論你在哪�或正在做些什麼，「心」也會在那�。專注於每個當下，便能夠樂在其中，享受人生。
對學生和同事，我也會告訴他們，出席任何會議，在簽名簿上簽名時，一定要端端正正寫下自己的名字，以便讓記錄出席者可以清楚辨認。若是不用心，出席簽名如同簽信用卡，而讓記錄的人無法辨認，只好把你的姓名省略，等同你沒有出席這場會議，那就太冤枉了。
我們常講要「用心」─用心思考、用心學習、用心讀書、用心工作。「用心」成為我們的共同語言。「心」指的不是肉體的層次，而是精神層次。但一個人有沒有「用心」，往往會形諸於外，一個人究竟是專心還是分心，也可以透過身體語言表現出來。這就是我先前所說的，態度得從「心」開始。不要以為用心是可以裝出來的，如果你凡事用心，所表現出來的「肢體語言」就會是積極的、努力的、適宜的。所以，從現在就開始用心，你會發現自己的際遇跟著改變。
本文作者為三門聯合建築師事務所之主持建築師
一九六○年代的花蓮的海，和二十一世紀的今日，是非常、非常不同的。
拜二○○六年太平洋詩歌節之賜，我以偷閒的心情重遊了從港口至南濱這段海岸。童年的感覺有一些些回來了，但物換星移、滄海桑田之感更多。
童年的花蓮海邊布滿了神奇的鵝卵美石，在海水浸濕下映著天光，每一顆都有如寶石一般，無怪乎每次去總滿口袋石頭回來，也薰染了花蓮人玩石、玩漂流木等「靠海吃海」的習性。
臺灣經濟起飛時，花蓮海岸的鵝卵石大舉外銷，我的國小、國中同學們的暑假打工，便是在海邊撿石頭，賣給出口商，聽說都去了日本。而這時，花蓮海濱的沙灘長度竟大幅縮短了，從前跨過堤防還得走上長長一段路才能踩到浪，而今，竟只有數十呎之遙。
高中時花中外海頗具歷史的白燈塔被炸毀了，花蓮港區延伸向北濱。花中高三在停課準備聯考時，同學時常翻牆出去，到海邊捕熱帶魚，經常滿滿一塑膠袋子花花綠綠、奇形怪狀的魚帶回教室。如今，當然是絕不可能了。但○六年從亞士都飯店向北，越過港區朝已成觀光景點的七星潭走，其實遠比不上往南濱方向，朝南濱市埸及公園走這一段來得美。而這一段海灘，正好也是我童年留連忘返的遊戲場。
我背著略顯突兀的相機，邊走邊試著拍下每一顆石頭、每一道浪潮，但其實是試圖捕捉童年的記憶。並非周末，又非假期，一路行人稀少，四下靜悄，只有海浪拍岸聲分明，走到了開闊處，有人騎腳踏車，把車停在堤上，就坐在石頭上怔怔地看海。不知為什麼這樣尋常的景象帶給我極大的震動─原來，幾十年來，花蓮人看海的姿勢沒有改變！海變了，沙灘短了，石頭少了，堤防加高了，又多了好多醜陋的消波塊，人也該不是當年的看海人了─但花蓮人看海的姿勢、眼晴，看海的那顆心，幾十年赫然沒變！真如佛家言：「人從橋上過，橋流水不流。」
時間並未真正帶走一切。如今反而是看海人的那姿勢安慰了我。冬天花蓮的海天總是清一色底陰沉，不似夏天時有寶石藍般層次複雜的藍，我拍完照，騎上腳踏車，原來在海邊看海的那中年男子，不知何時已經走了，我把單車騎上堤防，單腳點地，迎著獵獵海風，將視線投向海天極遠處。天地悠悠，人的存在如滄海之一粟，除了這些感慨，我並不知道每個花蓮人騎著腳踏車看海時都想到了什麼？
我把單車停在堤上，在岩石上坐下來，遞補了方才那人的位置。
