2013年6月4日 星期二

今夏習慣 決定冬天抗病力


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2013/06/04第438期
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本期索引: 

今夏習慣 決定冬天抗病力
好習慣 1 吃辣,讓血循更好
好習慣 2 少吃冰,保護呼吸道
好習慣 3 冷氣不直接吹身體,防頭痛
好習慣 4 多喝水,防泌尿道發炎
好習慣 5 皮膚濕度夠,冬天不乾裂

  今夏習慣 決定冬天抗病力
 
冬天因為低溫的緣故,是很多疾病的好發季節,可趁著夏天症狀相對緩解的時候,及早做好身體保養,而最基本的保養功夫,就是從好的生活習慣開始。
 
 

傳統中醫有「冬病夏治」的觀念,意思是說,冬天容易發生的疾病或冬天會症狀加重的疾病,例如循環、呼吸、消化等這些「陽氣不足」的病症,在病情比較緩解的夏季,就先養成良好的生活習慣或進行調治補養,可以增強身體機能,等到冬天天氣變冷時,身體自然可以有足夠的抵抗力,對抗病毒或是細菌的侵襲。

這樣的觀念與西醫臨床治療調養,也有共通之處。台安醫院家醫科主任羅佳琳表示,台灣夏天的溫度通常很高,有時候甚至飆高到40℃,雖然汗流浹背,讓人覺得全身不舒服,但是高溫的環境,對人體的血液循環狀況,相較於其他季節明顯比較好;在呼吸道方面,由於氣管遇冷會收縮,所以有些人在冬夜,尤其是凌晨最低溫的時候,容易會咳嗽甚至氣喘,夏天這方面的問題就比較少。因此,若能在夏天做好保養與調理,讓身體保持在良好的狀態,到了冷颼颼的寒冬,就能降低血循不良或是呼吸道疾病的機會。以下幾個生活好習慣,您不能不遵守:

 
好習慣 1 吃辣,讓血循更好
 
(圖/常春月刊)

很多人都有吃泰式、越式料理的經驗,這些國家居民的飲食習慣偏向於辛辣,一吃下肚就直冒汗,怕吃辣的人,吃不到幾口就要猛喝水,才不會被辣暈頭。但是讓人不解的是,明明這些東南亞國家地處熱帶氣候環境,每天氣候熱呼呼地,汗像雨流,為何還要吃得這麼辣來折磨自己呢?

羅佳琳解釋,這些居民愛吃辣,其實是有道理的,因為在食物中添加一些辛香調味料,流汗的時候,同時也會有散熱的功能,達到平衡體溫的作用,反而不會覺得這麼熱,同時會讓體內血循更好。因此,在夏天時,我們也可以學習他們的飲食習慣,血循好,讓身體保持在溫暖狀態,冬天也就能抗寒。

要提醒的是,血循不好不僅僅是天冷的時候,手腳會冰冷僵硬、痠麻,更可怕的是會導致腦中風。大腦是全身上下耗氧量最高的器官,如果血循不好,腦中的血流量變少,氧氣的供給量也就跟著少,於是血管就開始老化,血流也會變得混濁,愈來愈嚴重時,腦細胞就會壞死,最後造成腦中風。腦中風名列國人10大死因中排行第2,約有10%的患者因而過世,有些患者會有肢體殘障及言語的困難,需要有人在身旁長期照護,給家庭和社會帶來不小的負擔。

吃辣既然這麼好,愛吃辣的人就可以無禁忌地大吃特吃嗎?當然不行,因為過度吃辣,汗流過量會有疲倦的感覺,如果上班族在午餐時吃太多辣,下午就很容易沒有體力工作。份量應依個人的身體狀況適量添加,對於食慾不振的人而言,飲食中適量加入辛香調味料,可以有幫助開胃的作用。

常聽人說吃辣會傷胃,所以腸胃機能較弱的人,應避免吃辣,真的是這樣嗎?其實,辣有血管擴張的作用,吃一點辣會讓腸道黏膜輕微血管擴張,反而會保護胃,但是若吃辣無節制,血管擴張過頭時,當然會傷胃。特別是胃潰瘍患者、十二指腸潰瘍患者,切忌過量,有心血管疾病患者也應依照醫師的指示來吃。

 
好習慣 2 少吃冰,保護呼吸道
 

夏天好熱!除非躲在冷氣房裡,否則真覺得整個人快要燒起來了,吃冰是澆熄熱火的快速方法,尤其滿街各式各樣精緻好吃的冰品,真是叫人難以抗拒!但吃冰得到的是一時快感,對身體一點幫助都沒有,口渴時建議飲用涼品或是常溫的飲品就好,然後再稍作休息,就不會覺得這麼熱,才能避免冰品對身體的刺激。

為什麼吃冰對身體不好?因為氣管位於食道旁,一旦食道突然來一個「冷」,身體急速地降溫,會引起交感神經亢奮,造成呼吸道收縮,表現在外在的症狀就是咳嗽。所以有些人長期在熱熱的天氣吃冰,就會留下咳嗽的毛病,需要靠調養和戒掉冰食的壞習慣,才會慢慢恢復正常。

而既然吃冰會引起咳嗽,原本呼吸道就不健康的人,更應該禁絕,因為如果氣管遇冷收縮,連帶使得痰變得特別多,肺部的痰液又會因氣管的收縮,而不易排出卡住喉頭,就會使得咳嗽的情形更加嚴重。因此,夏天養好習慣,冬天氣管遇冷空氣侵襲,就比較不容易引發呼吸道疾病。

腸胃虛弱的人也要少吃冰,因為冰品幾乎都是甜的,吃下肚子後,不但會使得胃黏膜的血循變差,更會影響到消化道的機能,使消化的能力變弱,而且糖也會使得胃酸分泌增加,這也是為什麼吃了甜品之後,常會感覺到胃不太舒服。不僅如此,在炎炎夏日中,冰品配料如果沒有做好保存的工作,就會很容易酸腐,藏有很多細菌,吃進去可能會導致腹瀉甚至送醫。

但是如果真的耐不住吃冰的慾望,想吃一點點來解熱也可以,記得要慢慢吃,千萬不要貪快又貪多,因為身體一下子受到太多寒涼的刺激,體內血循也會下降。

 
好習慣 3 冷氣不直接吹身體,防頭痛
 

常聽老一輩的人說,電扇、冷氣不要對著身體直接吹,這是為什麼呢?炎熱的夏天,氣溫經常不受控制地飆高,讓人不得不藉由電扇、冷氣等消暑設備來滅火,和吃冰可以急速降溫的道理一樣,但如果這道冷風直接吹到身體,恐怕頭痛就會找上門,有些病患甚至連吃止痛藥,都止不住這磨人的疼痛感。

冷風直接吹身體會頭痛,是因為表皮血循的下降,連帶肌肩頸部位的肌肉變得緊繃,然後會產生頭痛,並不一定是對著頭吹才會頭痛。若是在夜間,頸部暴露在被子外面,加上冷氣呼呼地吹送,也會因為血循不良的關係,頸部肌肉收縮,而導致落枕。因此,夏天也要做好肩頸部的保暖,才不會把頭痛的毛病養大了。

但是近10幾年來,夏天愈來愈熱,不開冷氣實在受不了,尤其在辦公室的密閉空間,沒有空調降溫,很難集中精神工作,因此,最好把溫度設定在25℃至26℃之間最合宜,若是冷氣孔剛好在頭頂上方,建議用膠帶或木板封住,避免直接吹,盡量保護頭頸部不要受涼。

此外,冷空氣直接吹腳容易導致腳抽筋,這也同樣是與血循降低造成肌肉收縮有關。至於手部方面,如果本身手部有關節炎的問題,夜晚吹冷氣,沒有做好保護,隔天就容易變得僵硬,所以夜間睡眠時,手部盡量不要裸露在冷空氣中。

 
好習慣 4 多喝水,防泌尿道發炎
 

冬天因為汗流得少,少有口渴的感覺,所以也常常會「忘記」要喝水,很多人有時候一天可能喝不到500c.c.,尿量也就跟著少,或是冬天穿著厚重的衣物,一想到要上廁所就懶懶地,乾脆少喝一點水。因為這些種種因素,很難藉由排尿,把細菌沖離泌尿道系統,再加上習慣憋尿,把尿液長時間積存在膀胱內,最後就引起泌尿道發炎。

但是夏天就不一樣了,夏天無厚重衣物的困擾,喝水也是一種享受,補充水分的涼快感,所以應該好好把握住這個季節「多喝水、不憋尿」,來保護泌尿系統的健康。

不過,很多俏齡女孩們每到夏天,身上的衣著總是和氣溫成反比,天氣愈熱穿得就愈少,尤其是愛穿貼身的衣褲,來大秀火辣身材,這樣很可能會引起泌尿道發炎。因為女性私處很容易因汗水而潮濕,再加上與貼身衣物之間產生不當的磨擦,而使得皮膚變得敏感、搔癢、紅腫,私密處長期處於這樣的環境下,導致陰部受黴菌的感染,泌尿道的黏膜也會受到牽連感染,變得凹凸不平,非常容易藏細菌而遭反覆感染。

因此,夏天的衣著,盡量選擇寬鬆棉質為主,尤其在內著衣物的挑選上,更要以棉質、透氣為優先考量。衣物的洗滌也要有正確觀念,內褲跟襪子要分開洗,以免患有香港腳穿過的襪子與內褲一起放入洗衣機洗,黴菌孳生在沒有曬乾的內褲裡,女性穿上後,陰道容易染上黴菌,如果又反覆感染,治療上就會相當的麻煩。

 
好習慣 5 皮膚濕度夠,冬天不乾裂
 

秋冬是許多皮膚病症好發的季節,如果夏天沒有做好皮膚的保養工作,到了冬天就容易受到環境變化的刺激而發病。夏天的皮膚照護,保濕很重要,因為濕度夠可以有效防止冬天氣候乾冷帶來皮膚的粗糙與乾裂。

皮膚缺水時,不但會暗沉無光,長期下來就有小細紋,現代人每天長時間待在冷氣房,水分更是散發得特別快,想要皮膚透亮,有「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」的感覺,就要勤喝水,因為水在人體占了約70%,當缺水時,自然會表現在臉上。此外,依照自己的膚質使用保養品,最基本的像是化妝水和乳液,油性皮膚的人應使用清爽型的保養品,以免塗抹不當保養品之後,臉蛋的痘痘也長一堆,反而破壞了原本的好膚質。而夏天的保濕工作,應該是延續不間斷的,秋冬天氣乾冷更要擦些保養品,尤其,年紀愈大的銀髮族,皮膚乾癢的問題會隨著年齡增長而愈明顯。

而做好防曬工作,也是夏天皮膚保養的要事之一。外出前30分鐘,建議先擦上防曬乳,來防止紫外線的侵襲,比較不容易有黑色素的沉澱,可以預防斑點的形成。

不過,防曬不應僅著重在防曬乳,因為當皮膚遇到毒辣的太陽,皮膚中的膠原蛋白也會被紫外線破壞而斷裂,而出現老化的問題,因此建議還要撐陽傘、戴帽子、戴墨鏡、穿長袖等物理性防曬,才能真正全方位的做好防曬工作。

  訊息快遞
 
  入梅不發霉-談黴菌感染
陳小姐很注意身體健康,每週至少上健身房4次,還會使用那邊的游泳設施,推敲之下,研判極可能是她經常光著腳在公共游泳池出入,可能沾到香港腳患者留下的皮屑,上面含有黴菌菌絲,因此被傳染到香港腳。

科技業轉公職 登榜首
從下定決心報考公職,賴昱安花1年的時間,參加2次考試,就考取勞工行政台中市地方特考榜首。他說,一分耕耘一分收穫,每當讀書疲憊時,回想自己報考的初衷,又重新燃起動力。
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全球第一大自行車鏈條廠 桂盟不再只是隱形冠軍


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 本期焦點:

   ●全球第一大自行車鏈條廠 桂盟不再只是隱形冠軍

 

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全球第一大自行車鏈條廠 桂盟不再只是隱形冠軍

【文/龔郁婷】
桂盟(5306)因生產高階自行車鏈條,搭上高價自行車熱銷的順風車,9速、10速等高階產品供不應求,讓桂盟去年每股稅後賺2.49元,好業績全反應在股價表現上。今年以來,桂盟股價大漲將近1倍,這家隱身在國際大廠背後,專門供應自行車鏈條的公司究竟是如何辦到的?
台灣以中小企業著名,桂盟鏈條(KMC)就是一個案例。從過去與Shimano的OEM廠開始,到大陸設廠,一步一步擴張版圖到北美、歐洲與亞洲市場,目前全球自行車鍊條市佔率超過80%,去年營業額超過台幣13.48億,成為全球最大的自行車鏈條廠商。

相似1 •全球化佈局  11座工廠就近供應車廠龐大需求

985年,全球自行車零組件巨擘Shimano公開尋找可能合作的零件代工廠,在巨大與美利達高層的強力推薦下,KMC的產量快速擴張。桂盟除了早期在台灣台南設立了兩座製造工廠外,在1989年為了因應全球市場的需求,將觸角延伸到中國大陸,並陸續在深圳、上海、天津及成都等地落腳;2001年,在越南胡志明市設立了新的生產基地,做為開發東南亞市場的跳板。目前桂盟集團在鏈條相關事業部涵蓋自行車鏈條、汽車傳動系統、摩托車傳動系統、工業傳動系統和車庫門傳動系統等,在世界各地總計約有11座工廠、16個銷售公司,分佈於台灣、大陸、荷蘭、美國、印尼、泰國及越南等地,以就近供應全球市場的龐大需求。

相似2 •對的商品與利基  原廠相容性高發展不受限

一般而言,三大自行車零組件品牌(Shimano、SRAM、Campagnolo)提供完整的零件組合,包括變速系統、飛輪、齒盤、鏈條,然而該設計皆僅支援自家產品的封閉系統,但桂盟的鏈條相容性高,設計技術優於同業,並與此三大品牌生產同品質產品,價格卻便宜20~30%,因此有助於桂盟擴大產品的潛在市場,不會受限於任何品牌或特定領域,相容性和成本優勢是桂盟維持產業龍頭地位的關鍵因素。
近年來,各大品牌廠逐漸轉向生產高單價自行車款,連帶的也使得桂盟的產品組合轉向高階產品。由於8速鏈條仍廣受歡迎,9速鏈條仍為市場主流,因此10速鏈條對8.9速鏈條的替代效果不如市場擔憂般嚴重。隨著鏈條的剛性每提升一級,輕量化的設計使成本僅增加20~30%,但ASP卻成長一倍,因此,10速鏈條的毛利率超過45%,超過9速鏈條的15~20%,可望帶動桂盟營收成長、毛利率攀升。

相似3 •客戶完整分散  涵蓋全球自行車一線品牌

在客戶方面,桂盟所生產的自行車鏈條供應包括巨大、美利達、Shimano。機車鏈條客戶則包括Honda,以及大陸客戶五羊/本田、江門大長江、輕騎/鈴木、建設雅馬哈等。工業鏈條主要客戶有美國Diamond,其它還包括停車設備廠、電梯業、農用採收機等客戶。另外,越南方面主要客戶則為Honda、Yamaha、Suzuki、Kawasaki等大廠,目前銷售全球超過130個國家。

相似4 •產業發展前景佳  自行車規格升級的主要受益者

由於台灣生產的自行車有95%以上都是外銷,且全球高階自行車不是台灣自有品牌(美利達和巨大)、就是由美利達(Specialized Bicycle Components)和巨大(Trek)的台灣廠所生產,因此台灣的自行車出貨量和平均單價(ASP)會反映全球高階自行車市場的狀況。
過去10年台灣每年自行車出貨量皆持穩於400~500萬輛,但平均單價從2001年4,700台幣大幅躍升到去年第三季的12,300台幣,年複合成長率(CAGR)高達9.5%。雖然出貨成長持平,但美利達和巨大的出貨量及單價確實反應自行車製造商的ASP持續提高。
自行車鏈條是人力透過傳動系統驅動自行車的重要連結零組件,高價自行車發展趨勢帶動自行車零件升級。桂盟在台灣(桂盟企業)專注於生產進階的8~11速鏈條,而頂級的10.11速鏈條在桂盟集團中也只在台灣生產,因此桂盟可望成為未來自行車規格升級的主要受益者。        

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健身器材市場龐大,同業競爭對手眾多,喬山(1736)由生產舉重器材的草創期,歷經替國際大廠代工的製造轉型期,最後步入自創品牌的行銷轉型期,30幾年光陰造就亞洲第一大健身器材廠商,目前已是全球第三大健身器材公司。

隨著現代人對於休閒、娛樂的需求增加,以及健康意識的覺醒,健身器材的產業定位變得格外重要,「商用」與「家用」市場差別甚大,各產品因定位不同,而有不同的產品規格、配備及設計。

相似1 •對的商品與利基  旗下四大自有品牌 各個擊破

不同於其他公司推行單一品牌,喬山旗下四個健身器材品牌,鎖定不同市場需求的作戰策略,成功打入北美及歐洲市場。在喬山的自創品牌中,Matrix、Johnson產品定位商用階層,主要為高品質高價格強調實用及耐用的產品,毛利率較高,產業進入門檻高;Vision、Horizon則為家用階層,走經濟實用路線,強調實用、'流線型,故喬山的產品線可以滿足各階層顧客...

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台灣5大利多形成長線多頭 8000點形成完美的中小型底部

 

四月下旬五月上旬的國際情勢,好像是水落石出,漸入佳境,各種利空紛擾一一釐清,例如北韓的武力威脅也好像大幅淡化,中國的禽流感也在密切控制下比預期中影響更小,加上美國股市創下波段新高,全球股市吃下了定心丸,逐步向高檔靠攏。

但國際局勢並非一帆風順,雖然美國、日本持續提高貨幣寬鬆的力度,歐洲央行也降息一碼,貨幣面利多頻傳,但實質面,美國三月耐久財訂單卻創下七個月以來最大的減幅,四月的採購經理人指數PMI也低於市場預期,歐洲四月份的採購經理人指數也是下滑,同步,中國的採購經理人指數也追隨世界潮流,一起衰減。所以全球投資市場預期,美國歐洲日本都會擴大貨幣面的寬鬆政策或降低利率。

目前來看,企業實質的獲利並沒有明顯的改善,尤其是最近一期的美國大公司財報,表現並不理想,中國第一季的經濟成長率也不如預期,這個世界的火車頭也因為內需消費的不振,第一季消費成長只有13%,比去年第四季14.2%的成長也算是大幅度...

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