2013年1月13日 星期日

想減肥?那就開始1天吃100公克金針菇吧~


電影、日劇、韓劇…選擇那麼多,要選哪一部?聽部落客怎麼說─最精選的部落客影劇評論就在【影劇大好評】! 【就是創意電子報】提供年輕世代更多觀看世界的方式以及更多元的人文想像,讓年輕世代勇敢夢想未來!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  電子書  
晨星生活元氣報~晨星出版
2013/01/14 第290期 訂閱/退訂看歷史報份
直接訂閱
line

icon〔編輯小語〕想減肥?那就開始1天吃100公克的金針菇吧~
icon〔健康so easy〕金針菇不僅能減肥、還能從腸道開始變美
icon健康新鮮事〕一日菜單讓你驅手腳冰冷~
icon〔下期預告〕如何選購元氣的菇類食物?
icon〔活動訊息﹞「按讚就送黃金菇Part2」開始囉!快來試手氣!

line
 

〔編輯小語〕想減肥?那就開始1天吃100公克金針菇吧~

 

金針菇是一項能有效增進人們健康的優秀食材,尤其是想減肥的人,一定要攝取這項食材。
不過實踐金針菇減肥法時,並不是猛吃金針菇就行,究竟該怎麼吃?又該吃多少量?答案其實很簡單。只要在每天的飲食裡,加入100公克的金針菇一起吃即可。

回到最上面
  〔健康so easy〕金針菇不僅能減肥、還能從腸道開始變美
 

在談論健康時,脂肪往往被視為壞蛋,但事實並不盡然如此。因為脂肪不僅是滋潤肌膚與調節體溫不可或缺的成分,也是保護骨骼及內臟器官不受外部力量損害的必要物質,所以胡亂減少脂肪,會帶來一定的風險。
最近人們也開始逐漸改觀,認為比起紙片人來,帶有適度脂肪的豐腴體型比較美,而事實上不僅是外觀的問題,對整個身體來說,這種體型才是最理想的體型,若因過度追求減肥,連必要的脂肪一起減去,就會嚴重危害健康,反而本末倒置了。
金針菇能不斷強化腸道,因為金針菇裡被堅固細胞壁保護的食物纖維,能活化腸道的蠕動運動,這個原理與肌肉訓練一樣,只要腸道確實蠕動,就能變強,也能變得更具彈性。
健康的腸道,能幫助人們每天有規律地排便,慢慢排出過剩脂肪與老舊廢物,進而維持理想的體脂肪量。簡單地說,身體會從腸道開始變強、變美。
只要腸道變美,就能帶給身體內外好的影響,這也是吃金針菇能讓人實際感受健康效果的理由所在。
體重和體脂肪率的數據減少,是減肥時最易看懂的指標,但千萬別因為過度在意這些數據而忽略身體的整體變化。其實只要身體狀況變好,或心情整個輕鬆起來,都代表腸道已經變美,而這些變化,都能成為讓人持續減肥下去的原動力。

以上資訊出自《金針菇減肥力

 

回到最上面
  〔健康新鮮事〕一日菜單讓你驅手腳冰冷~
 

摘錄自《經絡養生活用術

每到冬天,許多人都會感到手腳冰冷,這是因為氣溫降低,使血液循環速度減慢而受阻所致。那麼,當我們以食療的方法來補血益氣時,要特別注意冬季的食補菜單。以下是一日食譜,如果能引起您的食欲,不妨一試。

冬季補血菜單之一:早餐

1花生油炒木耳。這道菜不僅通氣,而且清血通血。做法上也很簡單,將花生油下鍋,油熱後放下薑片炒熟,放木耳,加些鹽和調味料。

2花生油炒菠菜。早晨吃這道菜對於補血效果很好。

冬季補血菜單之二:午餐

1花生油炒胡蘿蔔和花生仁。這道菜可以補腦。

2豌豆、粉絲煮豆腐湯。通氣補血最有利。

冬季補血菜單之三:晚餐

1花生油炒萵筍。

2胡蘿蔔、白蘿蔔、木耳、香菜煮湯。放入適量麻油。有通氣清血作用。

也許您覺得這樣的功能表怎麼看都比不上大魚大肉美味暢快,但是,單就補血而言,效果是非常顯著的,特別對於上了年紀的人,肉中的膽固醇往往成為健康的殺手,哪比得上清粥小菜,既便於烹調,又利於健康。

 

 

 

 

 以上資訊出自《晨星健康養生網

回到最上面
  〔下期預告〕如何選購元氣的菇類食物?
   
 

菇類食物所含的營養成分份量,會因鮮度產生變化。所以不論哪種菇類食物,都應盡量選購新鮮又充滿元氣的產品。下周告訴您如何分辨鮮度好壞的重點。

回到最上面
 

〔活動訊息〕「按讚就送黃金菇Part2」開始囉!快來試手氣!

  「按讚就送黃金菇Part2」開始囉!快來試手氣!
帶給你最溫暖的感動∼遇見街貓Bob
感謝各位報友對本報的支持,無論是想知道更多哪一類型資訊,或是想瞭解更多本報所提供的相關圖書資訊,隨時歡迎您來信,e-mail:alice@morningstar.com.tw,謝謝。
回到最上面  
〔訊息公告〕

環浪商號裡的青年夢
環浪商號,因懷抱環保關懷初衷而萌生,裡頭不僅藏有期盼為台灣發聲的雄心,更有著基於社會企業理念扶植柬埔寨農戶的實踐。這裡,是3個年輕人期待改變社會的行動原點。

台灣在地 VS. 異國風土 訂電子報送新春福袋
歡樂寒假及春假九天該怎麼計畫旅行?現在訂地方采風•旅遊類電子報,有機會抽中新春福袋,加碼再贈悠遊卡、手札、香港特刊等驚喜小禮!

icon晨星出版社 icon晨星健康養生網 icon 晨星網路書店
  若您有任何建議,歡迎來信與我們分享!
服務信箱: service@morningstar.com.tw
以上所有著作權均屬晨星出版有限公司及相關著作權所有人
歡迎轉載,但請附上「轉載自晨星出版 http://star.morningstar.com.tw/
台中市407工業區30路1號 Tel:(04)2359-5820 Fax:(04)2359-7123
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

HITO慢飛小天使 黃馨嬅寬廣的心 迎接未來


電影、日劇、韓劇…選擇那麼多,要選哪一部?聽部落客怎麼說─最精選的部落客影劇評論就在【影劇大好評】! 【就是創意電子報】提供年輕世代更多觀看世界的方式以及更多元的人文想像,讓年輕世代勇敢夢想未來!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  電子書  
2013/01/14 第116期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱 
特選主題

\

 現為國小2 年級的黃馨嬅,相當活潑聰穎,除了個頭小一點,實在看不出來她是位32 週就出生的早產兒。幸運的她沒有後遺症,但她知道早產兒很辛苦,於是積極參與各項愛心活動,以她的自身經驗,為早產兒盡一分心力。

             

慢飛小天使 黃馨嬅寬廣的心 迎接未來

 

 

文/羅怡如   攝影/余秀萍   部份照片提供/許美惠

「從來沒有想過自己會是早產兒媽媽,懷孕32周時,在毫無預警的情形下,血壓居高不下,甚至出現頭痛、視力模糊的情形。送往醫院後,醫生認定如不立即開刀剖腹,將會轉為重度子癇症,必危及母子的生命。」黃馨嬅的媽媽許美惠回憶起當時生產的緊急狀況,依然心有餘悸。

謝謝妳當我的孩子 

 黃馨嬅出生時只有1368公克,大小就跟一個面紙盒差不多,因為只有32周尚不足月,只能躺在保溫箱�。媽媽許美惠說:「看著小小的她,我的心痛得劇烈,難以想像原本該帶著喜悅出生的寶寶,卻像個重症病患般,身上插滿了管子,等待著生命的奇蹟。」還好,馨嬅有著極強烈的生命力,對母乳的吸收很順利,除了體重較輕之外,並沒有其他疾病讓父母擔憂,並也穩定成長。當時,加護病房會客的時間有限,她也因妊娠毒血症須要休息,但她卻不放棄任何與女兒相處的機會,也因為經歷了這樣的生死關頭,更了解唯有自己好好的活下去,才能給馨嬅更好的照顧。
  出院之後,雖然已是4個月大,但身體小到總讓人以為是剛出生的嬰兒,保母看了也不願意帶。在這樣的情況下,黃爸爸毅然辭職專心帶小孩,全心全意照顧馨嬅成長。問起「馨嬅」這名字有特殊的意義嗎?許美惠表示,其實也沒有,馨嬅出生時,外婆到醫院看她,只見躺在保溫箱的她哭個不停,外婆心疼她這麼小就受苦,便對她說:『生出時這麼小,要乖乖聽話,好好長大。』「聽話」說得快一點成了「馨嬅」,也就成為她的名字。

 

 

感恩父母做小書

 現在的黃馨嬅活潑可愛、聰明貼心,開開心心地迎接每一天。跳舞、繪畫、做美勞,都是她喜歡做的事,她也學會了騎馬舞,常常表演給其他人欣賞。已經念小學2年級的她,每天早上都吵著要上學,對學習更充滿熱情及好奇。
兩年前為了慶祝念小學,喜愛剪剪貼貼的她,希望能和媽媽一起製作了「幸福的眼淚」手工書。她說:「我很感謝媽咪冒著生命危險生下我,也很感謝爸爸的照顧,所以想和媽媽一起製作記錄成長過程的小書。」這本小書,集結了馨嬅成長過程的點滴,也都由她剪貼黏製而成;其中有一頁,一張用色紙剪成的心型圖案上貼有顆假鑽,輕輕一按就會發出「I love You」的聲音,這些素材都是她平常收集,不論是髮夾上脫落的可愛小圖案、或是小亮片,甚至是某個壞掉小玩偶身上的LED裝置,她都會將它仔細收藏,需要時就成了她絕佳的美勞道具,製作出獨一無二的作品。

參與公益  啟發他人

 從小就知道自己是早產的孩子,問她覺得和其他人不一樣嗎?她說:「不會啊!我只覺得比同學矮一點,她們總是叫我小矮人,可是我都跟她們說:『我不是小矮人,我是小美人。』」她很喜歡挑戰,生性樂觀的她即使面對挫折,也會對自己說:「不成功,慢慢練習就好了。」就像有懼高症的她練習吊單槓,別人很快就跳起來握住鐵桿,用力一蹬就能撐上去轉一圈;她卻是好不容易握住鐵桿,卻怎麼樣也撐不上去,更別說轉圈。但她還是不斷練習,甚至還用IPAD拍下過程,找出自己的弱點,皇天不負苦心人,她終於學會了。她說:「不管別人怎麼看我,只要我自己做好就好了。」
  照顧馨嬅的過程中,媽媽許美惠遇上不少照顧醫療問題,上網尋找答案的過程中,她發現早產兒基金會可以提供這方面的協助,於是開始與基金會建立互動關係,因認同也開始參與相關活動。許美惠表示,基金會提供早產兒家庭各方面協助,包括聯合全國 52 家合約醫院,提供早產兒住院中醫療補助及出院後醫療儀器租借費用補助、各項醫療諮詢及藉由各種活動,推廣正確的觀念與知識,以防早產的發生。正因為支持這樣的理念,每逢基金會有活動,她也鼓勵馨嬅發揮愛心,為早產兒相關活動站台、募款,幫助更多人。
 黃馨嬅已多次參與由永達保經號召、馮勝賢發起的「為早產兒加油義賣會」,每次參與她都覺得相當開心,她覺得,每個人都應該珍惜自己擁有的家,因為家庭中的每個成員就是一個緣份的組合,希望每個家庭在漫長的人生歲月中,都能演出一場圓滿的好戲。在她的成長過程中,受到很多人的協助及鼓勵,或許她也能帶給別人一些啟示,為社會帶來正面的意義。
 早產兒的故事或許有些缺陷,但也是一種美,因為大家努力堅強與勇氣的心是美的。這種美,形成一種創造圓滿人生的力量。

 
環浪商號裡的青年夢
環浪商號,因懷抱環保關懷初衷而萌生,裡頭不僅藏有期盼為台灣發聲的雄心,更有著基於社會企業理念扶植柬埔寨農戶的實踐。這裡,是3個年輕人期待改變社會的行動原點。

台灣在地 VS. 異國風土 訂電子報送新春福袋
歡樂寒假及春假九天該怎麼計畫旅行?現在訂地方采風•旅遊類電子報,有機會抽中新春福袋,加碼再贈悠遊卡、手札、香港特刊等驚喜小禮!
 
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job