| 油管負責輸送燃料，讓引擎轉換為動力，驅動機器運作。要是油管堵塞，機器的麻煩就大了，輕則故障失靈，重則全台毀損。身體這台精密的機器的油路名為『血液循環系統』，「引擎」由心臟扮演，如果血管堵塞，身體的麻煩大了，輕則產生病痛，重則可能危及生命，因此，「油路通」可說是「人體三通」中的首要任務。
★「油路」阻塞的原因
只要談到「油」，大部分的人會將它與「肥胖」直接連結。的確，攝取過多油脂，是人體肥胖的主因之一，此外「高糖分、高熱量的飲食」亦容易造成肥胖。
吃得對，可謂「一人得道，雞犬升天」，舌間味蕾滿足了，身體其他器官也跟著受惠，獲得最恰當的養分，得以好好運轉。吃錯了，全身上下便一起獲得「連坐」處分，腸胃、血液滿是無用或過剩的養分，肝臟還得花費工夫，去對抗吃進來的毒素，膽汁則協助這些廢棄物的代謝。
◆「吃錯」是主要原因 再回頭來談「高油」、「高糖」、「高熱量」的錯誤飲食。這些東西會帶給身體超過需要的熱量，首先受影響的往往是「肝臟」，它得加快腳步，分解這些油脂與糖分。第一道工序處理後，還是有多餘的熱量，身體會將這些熱量通通儲存起來，儲存為「皮下脂肪」，等哪天身體缺乏熱量時，再轉換脂肪，以供身體使用。只是現代人營養過剩、運動不足，往往沒有足夠的機會，能從「皮下脂肪」再提領出熱量。
吃太多帶來肥胖，導致「油路」阻塞。 吃得不多的人，是否就能免去這種困擾？答案並非如此，有些人吃得少，卻照樣肥胖、水腫，也有些人看起來穠纖合度，是標準的瘦子，但體脂肪卻高得嚇人，「油路」仍被脂肪佔據，無法暢通。這樣的問題都是出在『吃錯了』。
◆人體保護者∼脂肪 人不可沒有脂肪，在內臟外圍，有圈厚度適中的脂肪，可以保護脆弱的臟器，避免因外力碰撞而受傷。更讓人意外的是，脂肪居然也是人體免疫保護機制的一環。當我們吃下過多有毒物質，無法順利代謝時，為了不讓毒素在體內四處竄，造成更大的健康損害，身體會派出「脂肪大軍」，將毒素團團圍住。如果吃錯了，攝取太多人工添加物、化學合成物，那麼這些毒素就是使人發胖的劊子手，也是導致油路不通的元兇。
★「油路」要通，「排毒」做先鋒
既然「油路」堵塞，是因為過重且體內布滿毒素，想要「油路暢通」，就得「減重」與「排毒」。
先來談「減重」，健康一點的人靠大量運動，激進分子選擇吃藥、針灸、埋針、抽脂等方法。但是減重不能求快，應該求「方法正確」，否則迅速減重又迅速復胖，不僅徒勞無功，還可能讓身體越變越差，因為減掉的都是肌肉、水分，而胖回來的卻都是脂肪，只會越減越肥、越減身體越差。
上述的方法，在於「燃燒脂肪或阻斷養分吸收」，但別忘了，體內毒素並沒有被排除，當一停止減重，身體馬上會再度產生脂肪，包裹這些仍存在的毒素。所以在減重期間，毒素若沒有排出，結果恐怕不只是復胖，而是變成更胖。
針對「油路通」，建議採取溫和不躁進的方式，以「體內排毒」為優先選擇。只要毒素排除乾淨，多餘的脂肪便沒有存在的必要，身體不但不會再製造脂肪，還會自動將它們排出體外。
★排毒１０大法則
１.避免食用人工添加物、精製食品，從源頭減少毒素的攝取。
２.戒煙戒酒，減少茶與咖啡的攝取。
３.進食請「細嚼慢嚥」，可刺激唾液分泌，中和毒性物質。
４.適量補充原生益菌，平衡體內菌叢生態。
５.烹調簡單化，少煎炒炸，防止食材變質。
６.多補充水分，可促進循環，有利排毒。
７.遵循「四低一高」的飲食原則。
８.多吃蔬果、全穀類食物，消除自由基。
９.保持「水路」暢通，不可有宿便、便秘現象；清腸、清肝、排膽結石。
１０.常做立位和臥位拉筋，使脊椎神經不受壓迫，內臟可以正常運作。
~以上資料摘自《人體三通》吳世楠◎著
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