| 1.攝取黑色食物： 中醫認為腎主「黑」，所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等，能補血養髮。 2.依醫師建議服用藥物： 藥材的部分，包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼朮、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效；另外，配合當歸、何首烏補血，丹參活絡氣血，桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎，血液循環暢通，就能讓毛囊獲得養分再生。 3.依體質養生： 《 肝腎虛虧者 》：中醫認為「乙癸同源」，乙即是肝，癸是腎，因此補腎也能同時養肝，除了多吃黑色食物外，寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。 另外，行氣養血的加味逍遙散，加上能同時補、洩的六味地黃丸，也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物，不去「激怒」它，例如油炸、燒烤等，而咖啡跟茶也太燥，容易上火。 《 脾虛濕盛者 》：表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮搔癢，有時伴有食慾不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等症狀，建議以健脾除濕為主，包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等，都是不錯的選擇。 《 脾胃功能不佳者 》：平常較易取得山藥或四神湯，都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃，促進消化吸收之外，還可補益腎精，尤其對經常胃部不適及食慾不振的人，是很好的保健食物，四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果。 而加味逍遙散、參苓白朮散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃；像是四君子湯：處方包含黨參，茯苓，白朮，甘草，也是醫師常開的藥方。 4.情緒平穩、不熬夜： 《黃帝內經》提到：「人臥則血歸於肝。」因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。中醫提到「怒則傷肝」，情緒起伏過大，很容易影響到肝；晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。 5.按摩穴道，暢通氣血： 頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關，因此，可藉由敲打肝經及腎經，疏通經絡，讓氣血順暢運行，也有益頭髮生長。肝經行小腿的內側，而腎經則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內腳踝後側，然後沿著小腿、大腿內後側上行，最後到腹部、胸部。 或是按壓太衝、太谿穴，可疏通肝腎經絡，太衝穴位在肝經，取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處，腎經的太谿穴，在腳內踝後側1吋的凹陷處，各按壓3∼5分鐘，同時保肝固腎。 足三里、三陰交、陰陵泉可健脾，位於外側膝蓋眼下方3吋的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側，是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交，及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉，各按壓3∼5分鐘，都能強化脾胃功能，幫助消化系統運作。 頭部按摩也有不錯功效，每天利用5分鐘，以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位於頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長、防止掉髮。或是以梳子或手指，由前往後梳頭，可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長。 6.規律運動 促血液循環： 多做運動，包括游泳、氣功、導引、瑜伽，全身都能動的舒展動作，讓五臟六腑能夠伸展，也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動，回家又常累到癱在沙發上，變成「沙發馬鈴薯」，因此，下肢循環很差，加上整天待在低溫空調環境，更不利血液循環。 因此，抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會動一動，例如固定1小時起身去廁所或茶水間，接手機時也可起身走動。另外，開車族將車停在距離家裡或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車，都是「偷時間」走路運動的方法。 | 
現代人耗氣多，髮早白 
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