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2012年7月5日星期四

下車不單腳護膝變勇腳

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2012/07/06 第3540期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份

醫藥新知	高齡友善藥局80家免費藥物諮詢低能量震波按摩缺氧心臟有此研究/食量減少40% 多活20年 1分鐘算卡路里
健康焦點	南投醫院醫生變多了看病更省時健康你我他/記錄人際關係不讓心結糾纏
保健優概念	吹冷氣喝水少小心泌尿道感染下車不單腳護膝變勇腳中醫開講聊健康頭份長者愛樂活

高齡友善藥局80家免費藥物諮詢

記者張念慈/新竹報導/聯合報

新竹市推高齡友善藥局認證，共有80家藥局加入，即日起提供血壓量測服務、準備簡單座椅、免費藥物諮詢及放大鏡使用、準備1周份藥盒贈送給長者使用，讓老人用藥更方便安心。

昨天的認證活動中，香村社區的長輩們以活潑韻律操開場，象徵新竹市邁向健康、高齡友善城市，帶給老人家生活愉悅與快樂。健和藥局藥師張淑珠與志工謝振峰透過話劇，傳達高齡友善藥局未來肩負的任務。

為幫助慢性病服藥者，可以正確用藥，衛生局準備1000個1周份藥盒分贈給長者使用；為讓家中有2位以上的服藥長者容易辨識，藥盒採用分色及自行填寫使用者姓名的貼心設計，民眾可以至新竹市高齡友善藥局領取，數量有限，送完為止。

市長許明財表示，人邁入中年後，需要留意健康情況，透過正確、健康的飲食作息，照顧逐漸老化的器官，如因遺傳、不良習慣造成慢性病，影響生活，也應聽從醫師指示努力改善，必須長期服藥控制者，更要定期追蹤，與醫、藥搭起暢通的溝通橋梁。

衛生局長姚克武指出，許多民眾用藥習慣不正確，導致越吃藥身體越不好，高齡友善藥局的推動，讓長者在取藥、諮詢過程中更便利，目前竹市有6成藥局加入認證，希望3個月內能將全市藥局都納入友善認證行列。

竹市藥師公會理事長何逸人、西藥商業公會理事長劉秀雄、藥劑生公會理事長蔡錦全、市議員謝希誠及參與藥局藥師們，昨天共同為竹市推動高齡友善藥局認證做見證。

何逸人讚許高齡友善藥局認證，讓高齡者不用出遠門，就能在社區藥局硬體、軟體的改善環境中，獲得更佳的服務品質。

低能量震波按摩缺氧心臟

記者王昭月/高雄報導/聯合報

原本治療泌尿道結石的震波儀，意外發現使用低能量震波，可治療冠心病。高雄長庚醫院進行為期兩年的人體試驗，發現使用震波儀好比體外按摩機，可以按摩病患缺氧的心臟，臨床試驗療效高達七成。

高雄長庚醫院心臟內科教授級主治醫師傅懋洋表示，心臟震波儀治療的原理，是透過低能量震波的刺激，讓心臟新生細小血管，改善心肌血流灌注，減少心絞痛或心臟衰竭發生機率。

他說，許多原本心血管阻塞或心臟缺氧病患，發病時以心導管、裝設支架、心血管繞道手術等方式救治。但約有5%到10%的病患，心血管太細，根本沒辦法接受治療，只能服藥控制，等著那一天到來。不過心臟震波儀的治療方法問世後，包括德國、印、菲等國利用這個療法為患者進行體外按摩心臟，讓不少心血管患者受惠。

傅懋洋說，「心臟震波儀」刺激血管新生、不必開刀、不用麻醉。兩年來他為32名40至90歲的冠心病患試驗，成功率達70%。他指出，現代社會中心血管併發糖尿病的患者增多，這些血管過細，不易治療的患者，將來多一項選擇。

有此研究/食量減少40% 多活20年

編譯組/綜合報導/聯合報

科學家說，食量減少40%，可能讓壽命延長20年。

研究人員認為，基因與生活型態可以減緩老化，讓壽命增加，甚至延長數十年。英國「每日郵報」（Daily Mail）報導，倫敦大學學院（University College London）健康老化研究所的研究人員，希望找出方法，可以對抗老化「疾病」。研究聲稱，與老化有關的疾病，包括心血管疾病、癌症與神經退化性疾病等。

研究團隊發現，只要減少食物攝取量，就能讓老鼠壽命增加30%。主要研究人員派柏（Matthew Piper）告訴英國「獨立報」（Independent）：「如果將老鼠的飲食量減少40%，就能讓老鼠多活20%或30%的壽命，相當於人類壽命20年。所有種類的有機體都是如此，包括拉布拉多犬。」

科學家也研究果蠅與老鼠，果蠅有60%的基因跟人類相同，老化方式也跟人類相似。他們使用藥物治療並減輕飲食量，已經延長果蠅與老鼠的健康壽命。

派柏說：「如果我們發現與老化有關的基因，應該就能延緩老化，而這就是我們所發現的。」不過，派柏警告，延長壽命的研究歷史只有10年，因此還在理論階段。

這項研究發表於英國皇家學會（Royal Society）的倫敦夏季科學展（Summer Science Exhibition）。

1分鐘算卡路里

整理/記者魏忻忻/聯合報

●可樂750c.c.約310大卡，體重60公斤的人，必須踢足球50分鐘，才能消耗完畢。

●310大卡＝

●103卡×60公斤×50分鐘

●踢足球每分鐘消耗熱量103卡，體重60公斤者，踢足球50分鐘可消耗熱量約310大卡。

資料來源/衛生署國健局、教育部體育司、振興醫院營養師林孟瑜

南投醫院醫生變多了看病更省時

記者李承穎/南投報導/聯合報

署立南投醫院的內臟內科及外科總是爆滿，醫師不勝負荷，為落實「在地醫療」，即日起與台中榮總和中國醫藥大學合作，不僅多名醫生就任，還新增血液腫瘤和小兒科醫專科醫師駐院門診。

南投縣幅員遼闊，醫療出現城鄉差距，常會發現上了年紀的病人，要舟車勞頓往返都會區的大醫院，南投醫院長長林克成說，65歲以上的老人在南投佔了六成以上，這也凸顯「在地醫療」的急迫。

林克成說，即日起院方與臺中榮總合作，指派小兒科蔡名瑾、曾瑞如二位醫師，每周一、三門診；8月1日起與中國醫藥大學附設教學醫院合作，輪派血液腫瘤科醫師駐診。林克成說，心臟內科主任林以祥及外科主任陳明智等多名醫師門診總是爆滿，不勝負荷，7月起新增聘來自彰基外科醫師李博彰、榮總心臟內科林東照醫師和台北榮總心臟內科張木信醫師加入團隊後，「南投醫院準備好了！」

林姓民眾說，南投醫院新增醫師後，不僅看診時間比較多，也省去許多排隊麻煩，但也希望都會區來的醫師能夠久留。李姓教師也說，他的父母已經70多歲了，慢性病纏身，常要往返台中市醫院，若常要去台中市看診，很怕父母身體無法負荷，盼望南投醫院能繼續增加醫師，讓父母能安心看診。

林克成說，專科醫師到位後，再配合精密醫療儀器，將讓南投鄉親獲得媲美都會區的醫療品質。

健康你我他/記錄人際關係不讓心結糾纏

詹富凱/中市北區/聯合報

我是輕度癲癇患者，平常記錄自己失神狀況，每隔3個月回診時，告訴醫師，做為用藥參考。

由於是右腦顳葉局部性發作，發作時不會全身發抖、咬到舌頭等，但失神時所做的事並不自知。

例如雨傘帶出去卻不見了、別人說話卻聽不見、坐公車按鈴卻沒有下車等，必須透過外人描述才知道，在那短暫的數秒鐘失神當中，自己到底怎麼了？因此，和別人的關係維繫，成為自己最在意的事。

有位教授跟我說，「放寬心，與病共生共存，就能減少發作次數。」但經常注意辦公室同事對我的態度，卻成為我最大的「心結」。擔心自己沒有注意對方講的事情，插了一些惹人厭的話，反而使同事關係緊繃。

因此，心中的健康日誌除記錄發作情況，更重要的是，記錄自己在人際關係上的缺失，以利未來修正表現。

社會由人與人所組成，每天接觸各式各樣的人，記錄心得，對我非常重要。

吹冷氣喝水少小心泌尿道感染

記者陳瑄喻/台北報導/聯合報

氣溫屢創新高，不少民眾只想躲在冷氣房中，但卻忘記補充水分。醫師提醒，若是因此排尿次數減少，尿液滯留於膀胱時間長，就很容易造成細菌孳生，造成泌尿道感染。

北市立聯合醫院區林森中醫院區家庭醫學科醫師林儀蒂表示，喝水最好以多次、少量的方式，例如成人一次不要超過300毫升，除非有從事大量流汗工作或運動的人，單次所需攝取量才需增加。她舉例，一個體重60公斤的成人，平均一天至少要攝取1800毫升的水分。

泌尿道感染常見於愛憋尿，不方便上廁所的員工上，林儀蒂說，像專櫃小姐、商店賣家，因不方便離開工作崗位，為減少上廁所次數而刻意減少水分攝取，常發生泌尿道感染。若是女性正值生理期，悶熱環境更讓感染容易發生。

另外，林儀蒂表示，夏季也是痛風患者常見發作的時期。若在酷暑下狂喝啤酒，又忽略水分補充，導致尿酸增加，減少隨尿液排出的機會，尿酸在血液中很容易誘發痛風發作。常見到患者跛著腳至門診求診，民眾不可不慎。

下車不單腳護膝變勇腳

蔡明倫/大林慈濟醫院復健科物理治/聯合報

簡先生年近六十，身體健朗經常爬山，有回駕車外出下車時，左腳膝關節處突然不適，影響行走。

經醫師以X光影像判讀，並未發現簡先生的膝關節有明顯退化現象，再經物理治療師依據疼痛發生時的身體動作，發現應是簡先生起身離開駕駛座時，左腳因屈膝承受過多重量，才造成疼痛。

一般人從駕駛座下車，多數選擇以左腳著地使力起身，並同時轉身向左面朝外，這個動作對膝關節造成相當大的壓力，不論對肌肉、肌腱組織或關節表面，都存在著潛藏的受傷機會。

如何減少上下車時膝痛，以下介紹自我緩和技巧：

一、改變上下車動作：上車時，避免左腳單腳站立，右腳直接跨越入座。

較合適的動作是先將身體面向車外，雙腳著地屈膝入座（圖1）。下車時，同樣先將身體轉動朝外，並以雙手按壓著膝關節處，再起身站起，這樣可使膝關節更為輕鬆，減少負擔（圖2）。

二、增加大腿肌肉延展性：針對大腿前側肌肉延展動作，可採取站立姿勢下，以左手拉著左腳背，將左腳跟拉近臀部，維持15至30秒後放開（圖3）。

針對大腿後側肌肉，可採取坐姿，左腳伸直平放於座椅等高處，身體微向前引，同樣維持15至30秒後才放開（圖4）。上述兩項動作，宜重複3至5次。

三、增強大腿肌肉力量：以8至12公分高木箱或階梯，放於身體左側，左腳踩上，右腳踩著地板，接著左腳膝關節伸直，右腳同時踮腳尖，隨即放下，宜反覆進行8至12下（圖5）。

從自我緩和動作中不難發現，想要減少上下車時的膝痛，應經常提醒自己上下車時不可求快，別試圖以單腳支撐全身體重用力站起來，而是應該先將身體面向車外，以雙腳平均負重再站起來，這樣就不容易遭遇這類膝痛問題。

若想長期預防膝痛，首先應訓練大腿增加肌力，當肌力增強的同時，肌肉群容易短縮緊繃，此時宜進行伸展運動，使肌肉放鬆。

動作示範/大林慈濟物理治療師吳佳儒

中醫開講聊健康頭份長者愛樂活

記者江詩筑/頭份報導/聯合報

頭份鎮衛生所昨天舉辦「快樂老人家」樂活學習營活動，邀請中國醫藥大學北港附設醫院中醫部醫師何宗融解說中醫養生，吸引上百名志工參加，希望成為社區種子志工，讓健康概念深入家庭。

衛生所護理長黃淑華說，頭份鎮65歲以上人口占10.19%，屬高齡化城鎮，「老人愈能獨立生活，快樂愈多」，因此辦為期5周的樂活學習營，每周都有不同主題，課程豐富有趣，老人家參加名踴躍。

中醫師何宗融邊操作電子穴探測器邊說，「耳朵可代表整個人的身體狀況」，探針戳刺耳朵的穴位，如果有異常反應，儀器會亮紅燈，志工莊雲妹嘗試後直呼準。

何宗融說，有的業者隨便把脈就告訴長者要吃藥補身體，許多長輩就不明就裡的掏錢買藥，他希望推廣電子穴探測器，用科學方式來驗證，未來也會邀中醫學院學生深入社區指導，做簡易體檢。

其他課程包括中醫養生藥膳、穴道自我按摩、中醫健康減重、一日飲食熱量計算及改善睡眠品質等，除了針對長者志工，有興趣的民眾也可以到衛生所3樓參加，電洽(037)663049。

•讓孩子在玩耍中學習穿衣穿鞋
穿衣服和鞋子需要寶寶的手腦協調能力成熟，以及對顏色、形狀的分辨能力，家長可善用工具，讓孩子在遊戲中學習配對及小肌肉的訓練，在玩耍中學習！

•《凱撒必須死》浪子能回頭嗎？
勇奪柏林金熊獎的《凱撒必須死》，是由在監獄中的罪犯所演出，也許，是因為進了監獄，所以人生是黑白的，也許，導演的背後有更深一層的涵意。