2012年1月3日 星期二

杜立德醫生的故事


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2012/01/04 第468期 訂閱/退訂看歷史報份
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幸福講義 蘋果禪修
講義人物 杜立德醫生的故事
 
幸福講義

蘋果禪修
文/Thomas Bien;譯/盧郁心
透過「蘋果禪修」,你可以練習用心感受你所吃的食物。找一段空閒時間,準備一顆美味多汁的蘋果(或其他你喜愛的水果),並將蘋果切片。靜靜坐著,慢慢來不要急,讓心思專注在呼吸上,並且凝視著蘋果。用無我的心境看待這顆蘋果,也就是說,看見這顆蘋果中的陽光、泥土和水。將意識放在那些成就眼前這顆蘋果的萬事萬物。

盡情地享受這個時刻,緩緩地將一片蘋果放到你的嘴�,並且專注於過程中的每個細節:當你將蘋果拿近嘴巴時,是不是已經開始分泌唾液?這片蘋果聞起來如何?用你的嘴巴、舌頭、嘴唇與牙齒,像平常一樣品嘗這片蘋果,也可以比平常更緩慢點。當你咀嚼時,注意蘋果香味與口感的變化。細細咀嚼,不要急。充分咀嚼後,吞下蘋果,並注意那個「是吞下這口蘋果的時候了」的感受。感受吞嚥的過程,看看你是否能體會到蘋果滑落胃�的感覺。

吃第二口之前,停頓一下,調節呼吸,再一次凝視蘋果。用心注意吃蘋果過程中的每一個步驟與細節,如此一來,你至少會用十五分鐘來享受一顆蘋果。如果你用一種正念、緩慢與享受的方式來吃這顆蘋果,你將不會再用過去吃蘋果的舊方法了。

當你能夠用正念享受一顆蘋果之後,你便可以嘗試用正念享受一整頓餐點:進食之前你凝視著食物,食用時仔細地咀嚼,不要著急,嘗試以一種很放鬆的方式吃飯。不時停頓並且調節呼吸,確認自己的飽適程度後,再開始進食。吃到什麼程度時,你會感到飽足卻不會飽脹?你是否可以在到達飽適程度時(或之前)就停止進食?或者,觀察你是否被習氣掌控著,讓你持續進食?如果是的話,察覺這個習氣,注意習氣是如何讓你繼續進食。用心感受當下的習氣,但不要抵抗─察覺它的存在就好。體驗這個習氣是如何在過程中流動,如何影響你的身體、思路與情緒。

當你可以用這樣的方式進食,試著將這樣的方式推展到你所有的飲食活動。意識你每次的咀嚼與啜飲。就像一開始吃那顆蘋果一樣,深入地、完全地享受整個過程,並放慢節奏。

用一種無修的精神練習,並且用快樂、平和、冷靜的心情練習。你不需要邊吃邊做事,你有權利專心享受一道餐點。如此一來,飲食再也不只是為了倉促滿足口腹之慾,而是變成了禪修的機會、修練正念的機會。飲食變成了引導你感受幸福的妙方。

不僅是進食,你也可以將這種正念拓展到生活中其他面向的感官經驗。你可以練習用正念來購物:慢慢地思量每一個物品。這件物品非要不可嗎?這個東西健康嗎?有時候,習氣讓你買了許多對你或對地球來說,根本不需要或不健康的東西。當這樣的情形發生時,如果你做得到,就改變它,如果還無法做到,那麼就單純地察覺它。保持正念能慢慢建立你做出智慧選擇的能力。相同地,你也可以將正念用在你所讀的文章或電視、電影及電腦�所獲得的訊息。練習用心感受吸收這些訊息的過程,並且察覺它們是否影響我們的身心。

不要強迫自己放棄什麼事情,只要單純地意識它們的存在,然後,讓正念成為你的導師。正念是佛陀在你心中溫柔的呼喚,教導你如何將苦痛拋在腦後,最後達致佛陀的快樂幸福之地。


講義人物

杜立德醫生的故事
文/劉炯朗
(圖/黃建達)
杜立德是一個小鎮�很受愛戴的好醫生,他家�有很多動物寵物,金魚、白老鼠、牛、羊和馬等等,不過,他最寵愛的是一隻鸚鵡波利尼西亞、一隻鴨子嘎嘎、一隻狗傑普、一隻小豬咕咕、還有一隻貓頭鷹圖圖。可是,當他家的寵物愈來愈多時,來找杜立德醫生看病的病人卻愈來愈少,許多病人都不想找他看病了。最後剩下唯一的朋友和病人跟他說,你不如乾脆改行做獸醫好了。鸚鵡波利尼西亞聽了跟杜立德說:「我懂得人講的話、也懂鳥的語言,讓我來教你講鳥講的話好了。」杜立德學會了動物的語言,成為一個很好的獸醫,大家都來找他,例如他替一隻視力不良的馬配了眼鏡,也把一隻鱷魚的牙疼治好了。

中國歷史上也有一個聽懂鳥語的人,叫做公冶長。有一天,公冶長在家�,一隻烏鴉飛到窗前跟他說:「公冶長,公冶長,南面山�有一隻死的肥羊,你吃肉,我吃腸。」公冶長聽了,跑到南山去,果然發現一隻死的肥羊,他把肉割下來帶回家,卻忘了把腸留下來給烏鴉吃,烏鴉忿忿不平。過了幾天,烏鴉又飛來報信:「公冶長,公冶長,南面的山�有一隻死的肥羊。」公冶長聽了很高興,趕到南山去,看到一堆人圍在那�,他怕別人把那隻肥羊拿去,遠遠大叫:「那是我殺死的,那是我殺死的。」可是,他走近之後才發現,躺在地上的不是一隻羊,卻是一個死了的人,公冶長就被捉起來了。

他把這個故事告訴縣官,縣官不相信他聽得懂鳥語,私底下叫人把鹽巴和穀子混在一起,灑在院子中,讓小鳥飛下來啄食,縣官問公冶長,這些鳥兒吱吱喳喳在說什麼呢?公冶長說這些鳥說:「白的是鹹的,不能吃。」可是,縣官覺得這是巧合,還是把他關起來。過幾天,屋簷上有一大群麻雀叫得很吵,縣官把公冶長從牢�帶出來,問他麻雀在講什麼呢?公冶長說:「他們在講,東門城外有一輛滿載糧食的車子翻了,糧食灑了一地,大家趕快去吃。」縣官派人到東門一看,果然如此,就把公冶長放了。公冶長不但是孔子的學生,還是孔子的女婿,在《論語•公冶長》第五篇�,孔子還特別說過,雖然公冶長被關在牢�,但是他沒有犯過罪,後來就把女兒許配給他了。

自古以來,人類對動物世界、動物彼此之間如何互通信息都很好奇,杜立德醫生和公冶長的故事,只不過是這份好奇心的呈現而已。近代科學家們對動物的語言進行了相當多研究,例如他們發現鳥類會互相學習唱歌、猴子會發出警告的聲音、青蛙會發出求偶的叫聲、蜜蜂用跳舞的方式來傳遞信息……等。

人類和動物之間的語言隔閡,也只不過是兩個不同族群間缺乏溝通管道的一個例子而已。在人類的社會�,不同的語言文字,形成人和人之間隔離的鴻溝,不同的文化背景、不同的生活方式、不同的理念,也都形成人和人之間隔離的鴻溝。只有杜立德醫生才知道,視力不良的老馬需要配一副眼鏡,流淚的鱷魚是因為牙疼;住在他家�的寵物都知道他沒錢,連食物都買不起,可是在非洲的猴子,就不知道什麼是錢,不懂得為什麼要付錢才有東西吃,牠們最後的結論是「人類真是奇怪的動物,誰要在這麼奇怪的環境�生活呢?」這都是隔離的鴻溝。

杜立德醫生為什麼跑到非洲去呢?原來一隻燕子從非洲帶來一個訊息,說那邊有成千上百的猴子都生病了,要請杜立德醫生前往治療。杜立德醫生向別人借了一條小船,帶著他的寵物,航行六個星期才到達非洲。他一抵達非洲,就被一個叫做后林奇國家的國王捉住關起來。不過,靠著他的鸚鵡波利尼西亞的計謀從監獄逃了出來,來到猴子居住的地方,還找到獅子和其他動物幫忙,把這些生病的猴子都治好了。猴子們對杜立德醫生十分感激,有些猴子建議為他造一所大房子,把他留下來;有些猴子建議給他五十袋椰子、一百把香蕉讓他帶回去。當牠們發現這些都不太切實際的時候,牠們決定送他一隻有兩個頭的羚羊,讓杜立德醫生帶回去展覽賺錢。

這隻羚羊有兩個頭,一個在前,一個在後,沒有尾巴。這種羚羊很難捉到,因為牠的一個頭看著前面,一個頭看著後面,當牠的一個頭在睡覺時,另一個頭就會醒著,當牠的一張嘴在吃東西時,另一張嘴就可以講話,但是,當牠走路的時候,一個頭要朝一個方向走,另一個頭卻要往反方向去。這種兩個頭的羚羊名字是「推推拉拉」(Pushmi Pullyu),發音就是「push me(推我)」,「pull you(拉你)」,「推我」、「拉你」正是兩個頭推推拉拉的意思。現在,在英文�「pushmi-pullyu」成為一個常用的詞,代表兩件相互牽制、牴觸的事情,譬如事業和家庭、工作和健康往往不能兼顧,就像一隻兩頭羚羊的推推拉拉一樣;在中文�,孟子說過「魚與熊掌二者不可兼得」,也是相似的意思。

在神話傳說中,也有很多相似的例子。羅馬神話�,有一個有兩張臉的神叫雅努斯(Janus),他是看守門戶的神,因為他的兩張臉就像門一樣,可以同時看前又顧後,可以同時面外看內,甚至可以看過去、看未來。雅努斯也代表開始,這就是每年的第一個月叫做「January」的原因。在中國的傳說�,哼哈二將是守護大門的神,一個能夠鼻哼白氣,一個能夠口哈黃氣,用來制伏邪惡和敵人。

《鏡花緣》�的唐敖、林之洋、多九公,他們曾在海上航行,到了一個叫做「兩面國」的國家,這個國家的人有兩張面孔,當一個人看到衣著華貴的唐敖時,他一臉和顏悅色、滿面謙恭,令人覺得可愛、可親,可是當他看到衣著樸素的林之洋時,臉上冷冷地,也收起了笑容,謙恭也免了,說話也半吞半吐,面無表情。還有,這個國家的人,通常只露出一個面孔,用布巾把另外一個面孔蓋起來,露出來善良的臉背後,用布蓋起來的卻是一張惡臉,掃帚眉,血盆口,青面獠牙,滿臉橫肉。當然,兩面國�的人有兩張面孔的譬喻是很明顯的,我們常常看到許多人在仁慈、善良、誠實的臉孔背後,是另外一副奸詐、狡猾、惡毒的嘴臉,尤其是當你把他的布巾揭開,露出不容易被人看到的另一張臉時,他會喊打喊殺、要你的命。

回到杜立德醫生的故事,他把猴子們的病治好了,回家的路上還得經過后林奇這個國家,跟去程的時候一樣,又被國王捉起來了,這次他如何脫身呢?原來,后林奇國王的兒子邦波王子,覺得自己的臉的顏色太黑了,他去找睡美人,睡美人也不喜歡他,所以他想要把臉漂白,杜立德醫生說:「那身體的顏色又怎麼辦呢?」邦波王子說:「那沒關係,我穿上盔甲,就和別的王子一樣了。」杜立德醫生的交換條件是邦波王子替他們準備一條小船,讓他們溜走開船回家。杜立德醫生準備了一個洗臉盆的藥,把邦波王子的臉按在洗臉盆�一陣子,然後,杜立德醫生拿出一面鏡子給邦波王子看,邦波王子太高興了,他的臉真的漂得很白了,邦波王子跟杜立德醫生要那面鏡子,杜立德醫生不肯,因為他沒有把握,一些日子之後,邦波王子的臉會不會又變回黑色。

讓我打個岔,講講《鏡花緣》�,唐敖、林之洋和多九公訪問的「黑齒國」。那�的人全身和牙齒都是黑的,一點朱唇,兩道紅眉,他們走在街上,大家禮節分明,男人走右邊,女人走左邊。唐敖跟兩個十四、五歲的女學生談學問,發現她們不但懂得很多,而且對《論語》、《禮記》有很多地方都與古人有不同的見解,加上伶牙俐齒,唐敖根本講不過她們。林之洋從船上帶來的脂粉,想要賣給當地的婦女,她們都不感興趣,她們要買的是書。唐敖在城門繞了一圈,說:「剛到的時候,沒有仔細看他們的面目,但是這一路看來,只覺得個個美貌無比,無論男女都是滿臉書卷秀氣,那種風流儒雅的神態,倒像是在這黑氣中透出來的,回想那些脂粉之流,反而覺得他們醜了。」

唐敖一行人,後來又到「白民國」。那�泥土山石,都是白色的,田�開著白色的花,農夫也穿著白色的衣服在田�工作,城�的牆是白色的,橋是銀色的,男女老少,個個面如白玉,唇白塗朱,白衣白帽,一概綾羅打扮,衣服大概都用異香薰過,芳香撲鼻。他們走到當地的學塾,看到老師學生都是衣帽鮮明,可是當他們開口讀書時,白字錯字連篇,真是虛有其表。

回到杜立德醫生的故事。在回家的路上,杜立德醫生和他的寵物們七嘴八舌,杜立德醫生有點內疚,擔心邦波王子的臉會變回黑色,但是又存著一絲希望不會再變回黑色。杜立德醫生說,王子有一副好心腸,不管他的臉是什麼顏色,能夠覺得自己好看就是好看了,這也是杜立德醫生不願意把鏡子留下來給邦波王子的原因。

我相信大家都聽過安徒生童話�〈醜小鴨〉的故事,這個故事是說,鴨媽媽孵了一群小鴨,小鴨們看起來都很正常,只有一隻肥大笨重,毛色灰暗,跟別的小鴨不一樣,牠被大家歧視排擠,自己單獨地「落跑」了。冬去春來,牠來到湖邊,看到一群美麗的天鵝,當牠看到湖中自己的倒影時,才知道自己也是一隻天鵝,而且湖邊的小孩都說,牠是最美麗的一隻天鵝。這個故事結尾的一句是"I never dreamed of such happiness as this, while I was an ugly duckling."(當我是一隻醜小鴨的時候,我做夢也沒想到會這麼快樂。)

一連串講下來,從后林奇國�的邦波王子黑色和白色的臉,杜立德醫生給他的藥和鏡子;唐敖在海外遇到的「黑齒國」的才女和「白民國」的老師;到最後變成天鵝的醜小鴨,都有許多相似的道理。

最後,我還得把杜立德醫生旳故事做一個結束。杜立德醫生在回家的路上,還遇到一群海盜,不過,在鯊魚、鯨魚、海豚的保護之下,他們還是逢凶化吉,平安回到家鄉。杜立德醫生帶著推推拉拉這隻兩頭羚羊到各地巡迴展示,靠著門票的收入,發了大財,他的結語是"Money is a terrible nuisance. But it's nice not to have to worry."(錢是一件討厭的東西。不過,不必為錢煩惱也真不錯。)


訊息公告

王永慶的「冰淇淋哲學」
王永慶先生曾提出過一套「冰淇淋哲學」,哲學理念主要是調整經營體質,這樣公司才能真正的在逆境中存活,並靜待順境來臨時大放光彩。

從干物女到家女孩
日本「干物女」要求平反,並架設屬於自己的網站,將「干物女」更名為「家女孩」。一個名詞的改變,說明日本社會裡不同於主流的族群也希望獲得大家的認同。

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