關節要夠力 抬腿健肌搖屁屁

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2012/01/06 第3416期 | 訂閱/退訂 | 看歷史報份 醫藥新知 血型不同 捐血愛好也差很大 止鼾支架 讓你睡飽飽更性福 健康焦點 主持廣播突失聲… 睡眠呼吸中止 衛生署：退燒24小時後 戴口罩返校 流感特別門診 台大院區啟動 流感疫情增溫 放寬克流感使用 染B型流感… 屏東60歲男死亡 保健優概念 健康你我他/多聽多綠多按摩 3C眼掰掰 健康主題館/退化性關節炎 站出老骨頭 關節要夠力 抬腿健肌搖屁屁 1分鐘算卡路里   血型不同 捐血愛好也差很大 記者黃玉芳/Upaper 台北捐血中心公布有趣的「血型大解密」調查結果，A型人捐血喜歡找有「阿母Fu」的護士，B型人則喜歡找辣妹護士扎針，O型人約好捐血，即使遇到颱風天也不爽約，AB型是收集捐血紀念品的達人。 台北捐血中心請網友趣味投票、以及調查工作人員印象，歸納出捐血人不同血型的趣味觀察；發現A型有責任感、B型開朗灑脫、O型熱情、AB型做事有計畫。 台北捐血中心組長黃谷鶯表示，從挑選護士就有「血型差異」，有些年紀較長的護士，本以為抵擋不過年輕美眉護士的魅力，但許多捐血人卻衝著她們「一針見血」的老道經驗，一聊起來都是以A型的人居多，資深護士「有媽媽的感覺」，讓他們比較安心。 相較之下，B型的捐血人比較喜歡找辣妹護士扎針，B型也是最喜歡以捐血慶祝生日。 而O型愛交朋友的個性，會糾團一起捐血救人，也是最喜歡PO捐血照片，與朋友分享捐血的心情。 AB型做事有計畫，是捐血人中最愛收集捐血紀念品的達人。 止鼾支架 讓你睡飽飽更性福 記者黃玉芳/Upaper 鼾聲如雷、罹患睡眠呼吸中止，常可能睡不飽，甚至白天開車、工作時發生猝睡。振興醫院近來引進微創治療的「止鼾支架」，在患者口腔內軟顎植入3根小支架，可改善睡眠品質，有患者還發現，因為睡眠充足體力好，也讓另一半變得更「性」福。 1名資深廣播人常覺得精神不濟，有1次現場節目錄音時，突然整個人癱倒在桌上。另1名竹科工程師每天哈欠連連，就算睡再飽，還是覺得疲倦，枕邊人也抱怨他鼾聲如雷。 振興醫院耳鼻喉科主治醫師力博宏表示，2名患者就醫後才知是睡眠呼吸中止症作祟，將近80%的打鼾和睡眠呼吸中止都與軟顎有關，常是軟顎塌陷阻塞呼吸道，空氣無法正常進入肺部，因此血液含氧量不足，白天易嗜睡、猝睡。 傳統經由手術切除鬆弛的軟顎等組織，除了需全身麻醉，口腔傷口會疼痛2周。近來振興醫院引進的止鼾支架，將長約1至2公分的3根小支架，植入到軟顎肌肉中，可以提高軟顎支撐力，就不會塌陷，因為是微創手術，不會有麻醉、術後疼痛等問題，但須自費。   主持廣播突失聲… 睡眠呼吸中止 記者張嘉芳/台北報導/聯合報 打鼾不只吵醒枕邊人，也會影響性欲；若合併睡眠呼吸中止症，還可能猝死。醫師表示，呼吸不順暢會導致血氧濃度不足，讓心臟負荷加重、動脈血管硬化。 六十多歲廣播節目資深男主持人，久睡仍覺疲憊、精神不濟，曾經現場節目主持到一半，突然沒聲音、癱倒在桌上；工作人員嚇得半死，衝進錄音室搖醒他。經檢查發現，男子有睡眠呼吸中止症，為免廣播節目再度「突然失聲」，只好提前退休。 五十一歲建築開發商陳先生的鼾聲有如雷鳴，清晨醒來常覺口乾舌躁、嘴巴氣味難聞。妻子常抱怨太吵，他原本不以為意，直到去年檢查，發現睡覺時會呼吸暫時停止，經手術治療，夜間打鼾情形才獲改善。 振興醫院耳鼻喉部醫師力博宏表示，先天呼吸道狹窄、下巴短且舌根肥厚、扁桃腺較肥大，以及體型過胖者等，較易出現打鼾及睡眠呼吸中止症。由於氣流無法順利進入肺部，血氧濃度不足，此時大腦會發出指令要氣道張開，自主神經無法休息易精神不濟。 此外，血氧濃度不足，心臟打出的血流量增加，恐加重負荷外，缺氧亦會增加身體自由基，長期下來會傷害血管壁，讓動脈硬化惡化。 「打鼾會降低性欲。」台灣男性學學會理事長簡邦平說，性欲主要來自大腦腦下垂體分泌性荷爾蒙激素，一旦打鼾造成血氧濃度不足，荷爾蒙分泌減少，恐影響性衝動及勃起功能。 北醫睡眠中心主任李信謙指出，打鼾是睡眠呼吸中止症常見表徵，但不見得每位患者都會出現，如果民眾常覺精神不濟，開會、交談或看電視時會睡著，且合併有高血壓或心血管疾病者，建議就醫檢查。 李信謙指出，睡眠呼吸中止症治療方法包括手術、口腔內裝置止鼾器或使用陽壓呼吸器，不過，輕度睡眠呼吸中止症者若無其他併發症，不一定要積極治療，建議可先減重，觀察症狀是否改善。 衛生署：退燒24小時後 戴口罩返校 記者劉惠敏/台北報導/聯合報 流感疫情攀升，部分學校要求，若同一班級中有多名學童罹患流感則需停課。對此，衛生署「流感疫情防治協調會報」指出，目前疫情尚不須發布全國停課統一標準；但建議師生若身體不適，應回家休養，而且至少在退燒廿四小時後，再戴口罩返校上課。 流感疫情預計在農曆年前後到達高峰。衛生署中央與各地防疫指揮官，自本月三日起，每日召開流感疫情防治協調會報，由於日前傳出幼稚園學童等疑似流感死亡病例，會中也討論是否要發布統一的停課標準。 衛生署疾病管制局副局長周志浩表示，專家評估目前疫情還不需要發布強制停課的標準，但仍要建議教育單位落實個人「生病就不上班、不上課」的原則，以減少病毒傳播；無論師生，只要感覺身體不舒服，就應早點返家休養，燒退廿四小時後，再恢復上課，應盡量戴口罩，加強防護。 周志浩說，若學校或各級政府認定有停課必要，仍可自行決定是否要求停課。 流感特別門診 台大院區啟動 記者陳信利/斗六報導/聯合報 流感疫情不斷攀升，雲林縣衛生局累計本月全縣已出現5例流感併發重症，預估農曆年前將達流行高峰，台大醫院雲林分院昨起啟動類流感特別門診，衛生局呼籲民眾勤洗手，若有咳嗽等流感症狀應戴上口罩立即就醫。 台大醫院雲林分院在斗六及虎尾院區同步啟動類流感特別門診，門診時間周一至周五及周六上午，另急診室提供24小時服務。 縣衛生局長吳昭軍表示，除協調台大分院開辦類流感特別門診，春節期間，已協調台大分院、若瑟醫院、中國醫藥大學北港附設醫院、成大斗六分院、彰基雲林分院、長庚麥寮分院、洪揚醫院、小太陽小兒科診所等8家醫療院所，持續開放門診。 據衛生局統計，雲林縣去年通報流感併發重症138例；但今年才過5天，通報流感併發重症已達5例，患者目前都住院。 流感疫情增溫 放寬克流感使用 記者蔡容喬/高雄報導/聯合報 高雄市流感併發症患者近一周明顯增多，因應流感疫情高峰期到來，高雄市今天起至下周一，將成立13家類流感特別門診及125家公費流感抗病毒藥劑醫療院所，並放寬公費流感藥劑使用，除了流感併發症高危險群，只要高燒持續48小時以上、與流感患者同住並出現症狀者，應儘快就醫治療。 衛生署疾管局統計，高雄市類流感急診就診率近一周來逐漸升溫，增加到14%，流感併發症案例數去年7到12月僅17例，本周突增至27例，其中20例都是感染今年新流行的B型病毒，值得注意的是，個案中有多達52%是青壯年，幼兒及65歲以上老人則分別占22%及19%。 高市衛生局疾管處處長韓永光表示，流感患者中，高達89%近一年內未施打季節性流感疫苗，另外37%有心、肺、腎臟及代謝疾病等慢性病史，抵抗力較弱。目前成人公費流感疫苗還有1萬2千支，幼兒疫苗2千800支，可趁春節前最後一波機會，到合約醫療院所施打。 針對已出現流感症狀者，衛生署即日起至3月底止也放寬克流感使用條件，除原「流感併發症高危險族群」外，「高燒持續48小時以上」及「流感患者居住成員、有類流感症狀者」者，也可到全市125家公費流感院所就醫，在醫師診斷下服用克流感。 衛生局呼籲民眾這段期間應注意身體保暖，勤洗手，雙手勿碰眼、口、鼻避免感染病毒，打噴嚏時要掩住口鼻，咳嗽戴口罩避免傳染他人，流行期間更須避開人多擁擠區，生病在家多休息。 染B型流感… 屏東60歲男死亡 記者翁禎霞/屏東報導/聯合報 流感疫情升溫，屏東縣1名60歲男子，上周疑因感冒導致心肺衰竭死亡，經篩檢證實是感染B型流感，死者有糖尿病、高血壓等病史，且沒有打過流感疫苗，屏東縣衛生局除了呼籲民眾提高警覺外，也要求各機關學校落實防疫，一旦發燒感冒最好請假在家，以免傳染。 衛生局表示，這一波疫情和去年差不多，只是今年流行的是B型流感，民眾不必過度恐慌，但要做好防疫，避免出入公共場所，符合疫苗施打條件的民眾，最好趕快接種；另外，衛生局也函請社會處及教育處，要求學校及安養機構落實防疫，一旦有感冒症狀者一定要戴口罩，儘速就醫。 今年9月以來，屏東縣已有16例流感確定病例，14例B型流感、2例H3，包括1例死亡病例，經疫情調查，發病者都沒有施打過疫苗，上周死亡的60歲男子，也是未施打疫苗，發燒感冒數日後導致心肺衰竭。 衛生局表示，最近氣溫變化大，如果感冒發燒，突然又有肌肉痠痛、喉嚨痛等症狀，一定要迅速就醫，衛生局也提醒第一線醫師，對類流感症狀，一定要特別提高警覺。 目前全縣提供公費克流感的醫療院所已有46家，衛生局計畫至下周拓展到95家，加強防疫。   健康你我他/多聽多綠多按摩 3C眼掰掰 墨客/高市前鎮/聯合報 這一年來，臉書當紅，智慧型手機、平板電腦炙手可熱，我也不甘示弱，在這股電子潮流中趕上流行，換來的卻是眼睛越來越疲勞。 早上一起床，打開手機，連上網路，看一下即時新聞；搭車上班時，依舊「滑」著到辦公室，看臉書也好，股票也罷；進到辦公室，連續一天的電腦轟炸，讓眼睛休息的時間，幾乎不到半小時；下班回家，又有平板電腦、電視、影集「侍候」。長期下來，幾乎已到「目不轉睛」的地步。 逐漸的，看螢幕或報紙時，開始畏光而瞇眼。醫師說，我的視力可能提前退化，務必要眼睛多休息，保持濕潤。 我告訴自己，新的一年裡，一定要好好保護自己眼睛，以免未老先衰。 提醒自己，多「聽」來瞭解新聞，多看紙本而非螢幕，螢幕每看半小時，就要望遠凝視，按摩眼旁穴道並用毛巾熱敷，出門要戴太陽眼鏡，以免眼睛曝曬紫外線，還要多吃深綠、深黃蔬果、胚芽、豆類、魚類、堅果，以攝取足量維生素，保護眼睛。 大家都知道，多運動、少油少鹽少糖，可遠離心血管疾病，但「靈魂之窗」的健康，也要費心留意。 健康主題館/退化性關節炎 站出老骨頭 記者陳惠惠專題報導/聯合報 選戰白熱化，造勢場合愈來愈多，骨科醫師提醒，久站不只腿痠，關節也會受影響，候選人、助選員與選民為拚「凍蒜」長時間站著，恐成退化性關節炎高危險群。 高雄義大醫院院長杜元坤說，退化性關節炎不全然是銀髮族的疾病，歐美研究顯示，成年人一天內站立時間超過8到10小時，或不休息連續站立超過2小時，日後罹患退化性關節炎機率比一般人高1.5倍。 杜元坤門診裡，一成左右患者都因膝蓋使用不當，不到40歲就提前老化，且女性比男性多，占了七成，姿勢不良、久站，以及常穿高跟鞋，都會帶給膝蓋很大的負擔。 36歲護士林小姐就是典型案例。忙碌時，她一站就是6、7小時，幾乎無法坐下來休息。剛開始，她工作結束後偶爾會覺得下肢有些痠痛，隨痠痛時間變長、頻率增加，能站著的時間愈來愈短，連上、下樓梯也舉步維艱，得攀著扶手，一步步慢慢走，一層樓要爬5分鐘。 醫師診斷發現，林小姐因長期久站，膝關節髕骨外翻導致疼痛，退化程度已達二、三級。 台灣運動醫學會前秘書長、長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌說，退化性關節炎可分為原發、次發性兩種，前者以老化、肥胖最重要。由於膝關節支撐全身重量，除了長期使用導致軟骨逐漸磨損，隨年紀增長，身體所製造的軟骨及滑囊液也會變少，當生長速度比不上損壞速度，少了緩衝，骨頭間直接碰撞摩擦，關節就會開始腫脹、無力。 至於次發性關節炎，葉文凌說，多半起因於外傷導致關節受損，長時間站立或職業傷害等。除了櫃姐、空姐及護理人員是高危險群，還容易找上嗜好徑賽、球類運動的人，如橄欖球、籃球等。 膝關節不靈活，為退化性關節炎早期症狀，尤其是膝關節久不動，如長時間坐著、早晨醒來後，起身走路時會覺膝關節僵硬、不太靈活。不少患者誤以為僵硬、疼痛等不適症狀是因工作忙碌、生活壓力所引起，休息就會改善。 杜元坤說，也有人走平地沒事，上、下坡或樓梯時特別痛，這時候就要留意。一旦情況惡化，除了疼痛加劇，關節還發出「喀喀」的摩擦聲響，還可能關節變形，甚至膝部不能完全伸直，嚴重影響生活品質。 退化性關節炎症狀 ●疼痛 ●僵硬、不靈活 ●紅腫 ●外觀變形 ●關節發出異常聲音 關節炎退化程度分級 ●一級：少量骨刺、骨贅，關節腔沒變窄 ●二級：有明顯骨刺、骨贅，關節腔變窄（主要在內側面） ●三級：中度多發性骨刺生成，關節腔明顯變窄，骨骼外型硬化且略有變形 ●四級：大量骨刺、骨贅，關節腔明顯變窄，骨骼外型嚴重硬化且明顯變形 資料來源/杜元坤醫師 關節要夠力 抬腿健肌搖屁屁 記者陳惠惠專題報導/聯合報 要預防退化性關節炎提早上身，醫師建議，除了運動前記得要暖身，還要避免穿高跟鞋、久站。 若不得已非久站怎麼辦？高雄義大醫院院長杜元坤建議，每小時應坐下休息5分鐘，雙腳、屁股動一動，活動一下膝、髖關節。另外，不妨左、右腳交替站，也能分散壓力。 杜元坤說，從事籃球、足球、橄欖球等碰撞運動前，或是跑步之前，也要徹底熱身，除了放鬆肌肉，還能幫助關節液流動，避免壓力集中，軟骨定點磨損。 要想保養關節，還要勤練股四頭肌運動(見圖)，強健的肌肉能分擔關節壓力，減緩膝關節退化速度。杜元坤說，先把腳尖往上翹，腿往前、後及外側抬高45度，一次維持5到10秒，每天分3到4回，一回做40到50下，訓練肌力，能減少退化性關節炎風險。 躺在床上、坐在辦公椅上，也可以訓練股四頭肌，台灣運動醫學會前秘書長、長庚醫院桃園分院骨科主任葉文凌說，平躺時，單側腿抬高45度角，重點是，抬高後要撐住至少30到50秒，兩腿分別做50、60下；倒踩腳踏車運動，也有幫助。 坐在椅子上時，則把膝蓋打直，腿抬高，同樣撐30至50秒，兩腿各做50、60下。 至於退化性關節炎治療，一般以休息、適度運動及物理治療為主，杜元坤說，若退化程度嚴重，建議使用止痛藥、非類固醇消炎藥或玻尿酸改善症狀。 他說，雖然使用非類固醇消炎、止痛藥效果不錯，但長期吃副作用大，不建議長時間使用，尤其是年輕的患者，可能30多歲就開始吃藥，更要審慎考量長期服藥的副作用。 1分鐘算卡路里 記者魏忻忻整理/聯合報 ●1根蛋捲熱量約90大卡，體重60公斤的人，需要跳有氧舞蹈18分鐘，才能消耗完畢。 ●計算方式：90大卡＝83(cal)×60(kg)×18(min） ●跳有氧舞蹈每分鐘消耗熱量83卡，體重60公斤者，跳有氧舞蹈18分鐘，熱量消耗約90大卡。 資料來源/衛生署國健局、振興醫院營養師林孟瑜 •幫家中小寶貝度過惱人的疾病 該如何做才能幫助寶寶度過惱人疾病？提供你日常生活及清潔保養的正確觀念，從小細節做起，並配合醫師的診斷及治療，相信可減緩過敏症狀並幫助寶寶遠離癢癢！ •一窺萬華－艋舺的真面目！ 萬華又稱艋舺，是台北市最早的發源地。雖然現在萬華已經不再像以前那麼繁華，但舊街道的神祕感與歷史滄桑，卻留給旅人無限的想像空間。

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