2012年4月8日 星期日

肌膚到底能不能白回來


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2012/04/03 第139期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 真的吃不胖?小心6大瘦身陷阱
美容速遞 肌膚到底能不能白回來
 
 
塑身特訓班

真的吃不胖?小心6大瘦身陷阱
BODY雜誌
水果蔬菜怎麼都吃不胖?

想養顏美容的人都知道要多吃蔬菜水果,甚至有人減肥將它當成一天三餐,沒節制的吃,因為吃不胖?小心沒有節制也吃不胖這句話,就是讓妳瘦不下來的原因。營養師表示蔬菜水果中含有豐富纖維質,雖然容易造成飽腹感,不過因為缺乏蛋白質等人體必需營養成份,長期只吃蔬果,會造成免疫力降低,營養不良。對想減肥的人來說,沒節制的吃蔬果,不僅大量纖維質可能會把胃撐大,小心很多水果的熱量都不低喔!例如:香蕉、榴槤、釋迦等,都是高熱量水果,多吃等於累積過多的熱量在身體裡,同樣會導致發胖。而且水果中的糖,多是高單糖食物,分解快、合成脂肪速度也快,真是不可不小心。

水在怎麼喝也喝不胖?

破除了喝水也會胖的迷思,妳現在每天猛喝水了嗎?首先先來看看妳喝的是哪種水,只有純淨無色無味的白開水,才是最佳的飲用品喔!如果妳喝的是蔬果汁、運動飲料、加味水等,小心累積起來的熱量也不少。接著檢查一下妳喝水的時間,是否集中於白天飲用,還是晚上才開始大量喝水?晚上代謝率不好,小心喝多了不僅半夜老爬起來上廁所,水分滯留體內,水腫現象也會跟著發生喔!

無油飲食對減肥最好?

對想瘦的人來說,BODY一直耳提面命不要吃油炸食物,高量的油及脂肪,對減重計畫來說是一大致命傷。不過,完全不攝取油脂,這種作法可行嗎?要知道營養均衡的意義,就是要每種東西都要適量攝取,因為各有它存在的必要,當然油脂類也一樣。營養師說,油脂類食品內含有人體所需必須脂肪酸,它可以潤滑、保護身體器官,防止體溫迅速發散,對生長發育、肌膚柔嫩也有幫助。適量攝取油脂是必須的。為了降低心臟血管負擔,建議以植物油取代動物性油脂,不含膽固醇,對健康有益。

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肌膚到底能不能白回來
BODY雜誌
膚色白回來的三大關鍵

雖說想要肌膚白回來,不過肌膚真的可以無極限的白嗎?答案當然是不行。這也就是為什麼有人被稱做「黑肉底」或「烏骨雞」的原因。建議妳,洗澡的時候不妨觀察一下臀部膚色,因為這裡很少被陽光曬到,可說是全身最白的地方。依這裡的膚色來比照,就是妳可能最白的程度。而膚色到底能不能白回來有三個關鍵!

第一:角質層的更新速度

角質若是排列條理且代謝脫落正常,肌膚不管看起來、摸起來就是光澤柔滑的感覺。不過如果角質代謝不正常,越積越厚,不僅肌膚摸起來粗的、看起來也不透明、乾淨。若是角質層在肌膚停留的時間過久而不能脫落,也會因為角質層氧化的關係使膚色變得暗沉、蠟黃,這對愛美的女生來說,真是一大打擊。

第二:黑色素的多寡

肌膚為什麼會變黑?就是因為黑色素的關係。黑色素是由黑色素細胞產生,紫外線或刺激發炎物質都會使黑色素細胞大量分泌黑色素,因而造成膚色暗沉、變黑。想要預防黑色素大量分泌,不管是紫外線或發炎現象都要小心避免。

第三:血液循環變差

血液循環的肌膚的重要性,就在於它負責運送營養及氧氣到身體各個器官,並且還會將廢物排出。如果妳因為生活習慣不好,經常熬夜、抽菸等原因導致血液循環不好,缺乏氧氣的血紅素顏色就會開始變深,表現在肌膚上,就是暗沉、沒有光澤的質地,不僅看起來沒有亮白光采,連黑眼圈都會跑出來。

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