2012年6月4日 星期一

告別西洋梨冏身材


【or旅讀中國電子報】提供獨特多元的中國旅遊提案、文化觀察參照,讓你藉旅遊、深入生活之際,掌握其脈動。 房地產買賣不是一朝一夕的簡單課題,快訂閱【好宅生活家】幫助您了解房市脈動,打造快樂家庭!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  專題  理財  追星  社群  Blog  哇新聞  書籤  電子書  
直接訂閱
2012/06/05 第148期 訂閱/退訂看歷史報份
 
塑身特訓班 打造窈窕下半身一日計畫 告別西洋梨冏身材
美容速遞 BODY雜誌161期金纖大賞頒獎號出爐!
體面生活 勇於追夢,青春不設限
活動訊息 BODY雜誌161期本期購書優惠!
 
 
塑身特訓班

打造窈窕下半身一日計畫 告別西洋梨冏身材
BODY雜誌BODY雜誌
天氣越來越炎熱,羨慕別人可以穿著小短褲大秀好身材,低頭看看自己卻有著鬆垮垮的大屁股,和晃動厲害的腿部贅肉,而感到垂頭喪氣嗎?針對女生最困擾的下半身胖問題,BODY貼心的量身打造瘦美人一日窈窕下半身計畫,趕快跟著實行,再不行動,這個夏天可又要溜走了!

飛輪車踩出動感瘦美人

Step1.以目測測量椅子高度

以食指及中指兩只作為測量基準,將椅子高度調整至髖骨下方兩指的高度。

Step2.測量椅墊前後位置

以前手臂為距離基準,將椅墊位置調至適當的位置。

Step3.

坐上椅墊後,實際感受飛輪的位置是否符合標準,正確的椅墊高度,膝蓋會微彎,不能完全踩直,把手的距離,會使手肘微彎,不能完全伸直。

Step4.暖身踩飛輪

剛開始會先以慢節奏的方式開始踩飛輪,同時邊達到暖身作用。

Step5.站姿跑步(進階動作)

Step6.站姿爬坡(強度訓練)

踩出臀部與腿部美感曲線

騎飛輪車是一項非常好的有氧代謝運動,不但可以增強人的下肢力量,還能同時訓練心肺耐力,踩飛輪的能針對性的對臀部、大腿肌群起健美作用,專業的健身單車設計,可分為力度騎行和強度騎行兩種,前者主要模擬山路騎車環境,騎車時能增強腿部力量,達到鍛鍊肌肉,提高腿部力量和耐力等效果,而後者能達到減肥效果,是屬於非常劇烈的運動,踩飛輪一小時還能消耗680卡!

Q:上飛輪有氧和在家自己踩腳踏車哪不同?

A:在家自行踩腳踏車,容易受外力影響,例如許多會喜歡邊看電視邊踩腳踏車運動,但其實會容易因為電視內容影響,會不自覺的放慢腳步,而到健身房上飛輪有氧,因屬於團體課程,有專業老師在前面帶領大家配合不同音樂而踩出不同節奏的速度,並會隨時提醒大家注意的地方,而一旁還有同班學員們一起上課,自然而然就會比較不敢偷懶,算是良性的競爭,整堂課50分鐘下來,你是絕對會屬於非常專注在此項運動上,因此能消耗的卡路里當然也會較多!

Q:那些人不適合上飛輪有氧課程?

A:下背、膝關節受傷、退化的人,則不建議使用踩飛輪。

更多精彩內容都在BODY雜誌161期裡!全省便利商店和連鎖書局均售!!!


美容速遞

BODY雜誌161期金纖大賞頒獎號出爐!
BODY雜誌

纖形

頂級塑身霜賞:克蘭詩HD紅魔晶勻體精華

超值塑身霜賞:法國黎得芳纖體窈窕精華(滾擦)

纖體舒壓按摩賞:L'OCCITANE杏仁緊膚美體油

纖體舒壓療程賞:克麗緹娜花精部絡纖體祭毒療程

調整形內衣賞:蘿琳亞專利雙S拉繩塑身衣

更多得獎名單都在BODY雜誌161期裡!全省便利商店和連鎖書局均售!!!


體面生活

勇於追夢,青春不設限
BODY雜誌BODY雜誌
勇於追夢,青春不設限

專訪世新大學學務長許人杰

隨著六月畢業季的到來,新鮮人在踏出校園後,第一個面臨的就是職場就業關卡,面試不如意?是否要屈就?找不到工作該怎麼辦?針對畢業生常見的困擾,別擔心,現在透過專訪帶領過數屆畢業生的許人杰學務長,一一幫你找到解決的方式!

狀況1.面試不如意,高人太多v.s.自信不夠

達人解答:踏出校園,先學會重新調適自己

今年世新大學為應屆畢業生舉辦的「就業王牌培訓營」已邁入第三年,許人杰表示,現在的職場新鮮人,比較極端的,大致有兩大類:自傲與沒自信,其中尤以自信心不足成為求職過程的重大問題。有些在校期間表現非常優秀的學生,進入職場面試時,才意識到自己的實力並非那麼強,因而感到挫折;也有些同學則是會認為自己畢業於私立大學,出社會要與國立大學畢業的學生作競爭,就會顯得焦慮、自信心不足。針對這樣的狀況,世新大學特別在畢業季來臨前,希望能幫助這群即將成為職場新鮮人的畢業生,重新審視並淬鍊出嶄新的自己建立自信,因此特別舉辦就業研習營,邀請業界講師,在營期間為同學上課,協助這群畢業生在踏入職場前,能夠提前找出自己的競爭優勢,並快速調整自己的缺點,幫助同學在自傲與自信間找出最佳的平衡點,提升自己整體的競爭力。

狀況2.一直找不到喜歡的職位,要屈就別的工作嗎?

達人解答:就算「屈就」還是要選擇喜歡的產業

面對增多粥少的情況下,許多應屆畢業生在找工作時,常會遇到自己理想中的工作目前尚無職缺,因而會產生屈就或甚至放棄的念頭,面對這樣的狀況,許人杰表示,景氣不好的情況下,工作難找,確實會造成求職新鮮人有屈就的想法產生,加上現在年輕人的想法都看得比較不長遠,總是抱著一畢業後就要獲得夢想中的職位、進入自己理想的公司這種想法;但當面臨現實狀況並不如人意後,就會感到氣餒、無奈、懷疑,但其實只要調整一下心態和想法,就業並沒有大家想的如此悲觀。

「屈就並沒有不好,畢竟你是沒有社會經驗的新鮮人,面對強大的競爭力,在你沒擁有足夠的競爭武器前,屈就的問題難免是會發生的;但所謂的屈就,並不代表是要你放棄原本的理想,去做一份跟你原本所學或理想完全不相關的工作,而是要屈就在自己有興趣的產業。雖然無法一開始就做到原本想要的工作職位,但選擇自己有興趣的相關產業,也算是進入跑道開始學習,多累積一點競爭武器,將來還是有機會跳到原本理想中的那個位置!」許人杰提醒新鮮人不要一開始就把自己的職涯跑道侷限住,不要去拒絕任何相關產業的工作,雖然當前無法做到想要的工作職位,但同個產業彼此的工作是有相關聯的,早晚都會接觸和應用到,最重要的是,你已進到這個相關產業,你所累積的經驗、技能和人脈,都會成為你未來有利的競爭武器!

更多精彩內容都在BODY雜誌161期裡!全省便利商店和連鎖書局均售!!!


活動訊息

BODY雜誌161期本期購書優惠!

火速搶購去!!


訊息公告

一起閱讀趣:訂文學類電子報,好禮等你拿!
藉由閱讀,我們沈澱了自己並與靈魂深處的自我對話,看見不同的世界、體驗不一樣的人生。即日起,訂文學類電子報一起閱讀趣,還可抽好禮!

打造寶寶的黃金腦
零至六歲是大腦神經元連結最快速的時期,是大腦迅速成長的「第一關鍵期」,父母可讓孩子透過書認識世界,並引發孩子的好奇心。

Copyright ©2008 BODY體面月刊. All rights reserved. 版權所有,禁止擅自轉貼節錄
免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | paper | reading | mobile | data | city | blog | job

沒有留言: