2011年12月11日 星期日

增加一氧化氮,減少心血管疾病


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2011/12/12 第234期 訂閱/退訂看歷史報份
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icon〔編輯小語〕一氧化氮,分子式:NO。
icon健康SO EASY〕增加一氧化氮,減少心血管疾病
icon〔流行新鮮事〕常敲頭頸部的膽經?小心 易中風
icon〔下期預告〕戀愛必勝守則
icon〔活動訊息〕晨星寵物館三重歡樂Go!

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〔編輯小語〕一氧化氮,分子式:NO。

 

人體內凡有血液的地方就有一氧化氮,它是健康的信使,同時也是調節血液循環的重要元素,可以自由穿行人體各個組織與器官,及時修復血管內皮細胞,使血管舒張並降低血壓,為細胞輸送養分與氧氣,清除血管垃圾,減緩粥狀硬塊等功能,是不可或缺的分子。

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  〔健康so easy〕增加一氧化氮,減少心血管疾病
 

心血管疾病是全球發病率與死亡率最高的疾病。近20年來,心血管疾病的發生率有上升趨勢,特別是在女性中更為明顯。儘管女性的首要死亡原因曾經是癌症,但如今則為心血管疾病。
心血管疾病在很大程度上是一種生活方式類疾患,因此它可以通過改變生活方式而變化。不健康的飲食,如飽和脂肪、紅色肉類、包裝食物中添加氫化油、食物中添加鹽、水果與蔬菜數量的不足、富含抗氧化劑食物數量的不足,都能致使心血管疾病增加。而且,久坐與肥胖進一步增加了心血管疾病的發生率。正因為這種不良生活方式已經危及人體健康狀況,因此改變生活方式將可以引導人體健康的改善。

一九九八年,三位科學家因為發現一氧化氮是在體內廣泛分佈的保護機體,可以抵抗心血管疾病與
其他疾病的信號分子而獲得諾貝爾獎。由於一氧化氮可被氧化劑︵飽和脂肪、炎症、氧化應激相關的氧
自由基︶快速破壞,攝入富含抗氧化劑的食物對於預防一氧化氮缺失是非常重要的。

運動的時候,骨骼、肌肉處在不斷的運動當中,可以給周圍的組織和細胞組織帶來營養物,進一步加速組織的恢復。同時,新陳代謝也會加快。所以,在習慣運動健身之後,你的腿和胳膊就不疼了。但是,必須不斷運動,一星期鍛鍊一天仍然會疼,因為一氧化氮的生成不夠。正因為上述原因,鍛鍊身體是非常有好處的。所以,如果有少量到中等程度的鍛鍊,就可以幫助我們增加一氧化氮的生成,啟動那些能夠生成一氧化氮的?,即內皮合?,來製作一氧化氮。研究人員還發現,如果經常鍛鍊或者重複某一種鍛鍊,還能調節內皮一氧化氮合?,因為能調節基因,這樣可使身體持續不斷地產生一氧化氮。

所以通過這樣的途徑,能夠持續合成更多一氧化氮。不斷地鍛鍊也可以產生一些能夠限制氧化的自由基,能夠降低那些會導致氧化應激的自由基,可以保護人體中已經形成的一氧化氮,同時又能夠增加體內的一氧化氮含量。

鍛鍊身體與一氧化氮也作用並行,會大大減緩動脈硬化的速度。所以,不光是在心血管疾病方面,在中樞神經系統裡,一氧化氮對神經傳輸也就是腦的運作也能發揮重要的作用。

一氧化氮在維持血管張力的�定和調節血壓的穩定性中起著重要作用。在生理狀態下,當血管受到血流衝擊、灌注壓突然升高時,一氧化氮作為平衡使者維持其器官血流量相對穩定,使血管具有自身調節作用。一氧化氮能夠降低全身平均動脈血壓,控制全身各種血管床的靜息張力,增加局部血流,是血壓的主要調節因子。

 

以上資訊出自《神奇的一氧化氮

 

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  〔流行新鮮事〕 常敲頭頸部的膽經?小心易中風
 

01曾經有幾位小港高中退休老師集體來拜訪我,問了許多如何正確養生的問題,他們除了購買我的每一本書研究經穴療法外,也買了坊間十分暢銷的一本健康書,所以他們問了幾個有趣的問題:膽經該如何敲打才正確?是由上往下敲?或由下往上敲?哪一個時辰該敲哪一條經脈?我聽得啞然失笑,打趣說:「看書不要太認真。」

這已不是我頭一次被問到這個問題,我想一本書之所以能暢銷,必有其吸引人的地方,至於作者所教授的方法,必然是作者的經驗談,無關對錯,因為那是見仁見智的問題,重點在於不論方法為何,都有人說有效,也有人說無效,而讀者必須有一個正確的觀念,就是「方法不適用於每一個人」,想要以身試法,必須提高警覺,隨時留意身體的反應才行,有不適即應立即停止。

  就我對氣脈的研究病理的瞭解,是較反對人云亦云的經穴用法,例如什麼「常壓合谷穴,可健胃整腸;常壓湧泉穴可長命百歲」之類,其實都是似是而非。我所研究的經穴療法,之所以分男女、左右、虛實各有不同應用,即在人體氣脈循環皆應維持一個陰陽平衡的狀態,一旦失去平衡,或恃強凌弱,或相互牽引,久而久之,對身體各臟腑必定產生不同的變化影響,是好是壞便很難界定。

以敲打膽經為例,其實是潛藏某些風險的,就我對經脈病理的研究,晚睡的人(或失眠)膽火旺,敲膽易火上加火,而中風最大的誘因在於膽火,這是統論,若再論細,男人的高血壓是肝火引起,單只有高血壓也不致於中風,但如果晚睡膽火皆旺,中風的機率就相對提升,此時若不明究理的胡亂敲打膽經,就會像七月半鴨子不知死活了。

  而膽經的循行路線從頭到腳,尤其是頭頸部乃人體神經,血管分布最密集的地方,原本就應避免任何傷害發生,特別是位於頸部側邊大約是風池穴附近的位置,正好有一條總頸動脈經過,對於某些已有動脈硬化現象的中老年人,連西醫都反對過度按摩頸部,怕引起粥樣硬化症斑塊剝落,導致突發性的「栓塞性腦中風」,所以如果你想嘗試敲打膽經的效果,最好還是避開頸部為宜,頭部更別提了,就曾有一位老先生因為購買了一把號稱能通經活血的「鐵掃把」,而把自己敲得慢性腦出血送醫上社會新聞報哩!

 

以上資訊出自《晨星健康養生網

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  〔下期預告〕戀愛必勝守則
   
 

妳聽過多少次這樣的話:「她很善良,人又聰明漂亮……怎麼 還沒結婚?」人家是在說妳嗎?也許是。妳是否想過那些長得不怎麼樣,也不特別聰明的女人,吸引男人卻幾乎毫不費力? 老實說,許多女人認為遷居到別州、換工作或跑馬拉松,遠比找到合適的男人結婚要容易得多。如果妳是屬於這類人,那麼妳需要這本守則。

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〔訊息公告〕

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