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〔編輯小語〕別讓消化不良壞了你的食慾 〔健康so easy〕消化不良的症狀 〔健康新鮮事〕自我打造符合人體工學的工作環境！ 〔下期預告〕幸福水晶教室 〔活動訊息〕獨家75折！《人體復原工程》作者吳清忠推薦-幸福水晶生活
〔編輯小語〕別讓消化不良壞了你的食慾
消化不良是很多人都會有的煩惱，其實只要在飲食多加注意，我們就能緩解改善這樣的症狀。不過在那之前，我們得先了解什麼樣的症狀是消化不良。
消化不良，是指我們用餐後持續或間斷的有上腹部不適或疼痛、飽脹、胃食道逆流、打嗝等，常常因胸悶、肚子脹等不適感覺，而不願進食或儘量減少進食，夜裡也不易安睡。還有一些患者會有明顯腹脹，腹部腸鳴，放屁增多，甚至大便中常可見到沒消化的食物殘渣。 當消化不良症狀出現後，就要注意以下事項： 1飲食上要注意：少吃油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等刺激性食物，以及糯米 、章魚等不易消化的食物；且以規律飲食，定時定量，飲食的溫度應以「不燙不冰」常溫為原則，細嚼慢嚥。 2有脹氣困擾的話，要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、洋蔥、地瓜、蘋果、香蕉等。 3保持健康生活、樂觀的情緒，避免不必要的憂慮；只有生活規律，作息正常，適當的運動鍛煉身體；不吸菸，飲酒適量，並注意禦寒保暖。 4針對阿斯匹靈、消炎止痛等藥物，要在醫生的指導下服用。
消化不良，是指我們用餐後持續或間斷的有上腹部不適或疼痛、飽脹、胃食道逆流、打嗝等，常常因胸悶、肚子脹等不適感覺，而不願進食或儘量減少進食，夜裡也不易安睡。還有一些患者會有明顯腹脹，腹部腸鳴，放屁增多，甚至大便中常可見到沒消化的食物殘渣。
當消化不良症狀出現後，就要注意以下事項： 1飲食上要注意：少吃油炸、醃漬、辛辣、生冷食物等刺激性食物，以及糯米 、章魚等不易消化的食物；且以規律飲食，定時定量，飲食的溫度應以「不燙不冰」常溫為原則，細嚼慢嚥。 2有脹氣困擾的話，要避免攝取過多容易在腸內產生氣體的食物，例如豆類、牛奶、乳製品、麥麩、燕麥片、馬鈴薯、洋蔥、地瓜、蘋果、香蕉等。 3保持健康生活、樂觀的情緒，避免不必要的憂慮；只有生活規律，作息正常，適當的運動鍛煉身體；不吸菸，飲酒適量，並注意禦寒保暖。 4針對阿斯匹靈、消炎止痛等藥物，要在醫生的指導下服用。
以上資訊出自《胃健康腸不老》
1.人體工學首要原則：安排你的桌面，將經常使用的物品置於手邊之處。
2.保持空間寬敞，將雜物移除。電腦工作區域過於擁擠是一大能量耗損源。
3.盡可能選擇表面有磨砂處理的工作檯，以減少眩光或反射。
4.保持桌面下淨空，讓你的雙腿有伸展的空間。
5.保持你的大腿與桌面之間有5至7.5公分的空間。
6.將電話至於非優勢手區（例如，如果你習慣使用右手，那就將電話至於左手區；習慣使用左手，則將電話至於右手區）。相信我，結果會很不同的。
7.如果你花很多時間在電話上，你可以加一個耳機。你可能無法想像，光是將電話夾在下巴與頸部之間就要浪費多少精力。緊繃的頸部就等於沒有能量。
8.練習活動式坐姿，也就是不要固定一個坐姿太久。經常停下來休息，變換姿勢，站起來動一動與伸展。好處是可以讓更多的氧氣進入大腦與肌肉，進而提升能量。
9.調整椅背的高度，以支持自然向內的腰部曲線。如果姿勢需要稍微調整，你可以使用腰墊或捲起的毛巾來支撐腰部。
10.如果雙腳無法平放在地板上，可以使用腳凳。
更多打造方式請見晨星健康養生網
以上資訊出自《晨星健康養生網》
想要幸福的朋友們~也許可以試試看帶有神祕感的水晶!不同的水晶、不同的顏色，都有著讓人幸福的神奇效能，快來看看最適合自己的水晶是什麼吧!
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•中國大學最熱門潮課縱使台灣的大學體育課程花招百出，南拳氣功土風舞紛紛出爐，都比不上「少林羅漢十八手」一般光聽名字就覺得鏗鏘帶勁，而這門課竟然出自赫赫有名的復旦大學。•ELLA 幸福壞女孩當ELLA以一襲全然不同的新造型出現在螢光幕前時，那個有點反骨卻同時帶著自信態度的鮮明形象，壞女孩並非如同字面意義上的壞，代表的是勇於追尋自我的人生態度。
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